स्वास्थ्य

रोजाना चलने के 6 कारण

रोजाना 15 मिनट की सैर आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकती है।

रोजाना 15 मिनट की सैर आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकती है। यह एक अतिशयोक्ति की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में है। ऐसी आदत व्यक्ति की शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्थिति में परिलक्षित होती है। हाल के एक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित सैर से जीवन में लगभग 7 साल जुड़ते हैं। लेकिन यह सब नहीं है! जीवन प्रत्याशा के अलावा, 6 और लाभ हैं।

  1. मूड सुधरता है। वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों ने प्रदर्शित किया है कि चलने से मनोदशा, मनोवृत्ति में सुधार होता है और आत्म-सम्मान बढ़ता है।
  2. बेहतर संज्ञानात्मक कार्य। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि पैदल चलने से वयस्कों और बच्चों दोनों में याददाश्त, मानसिक क्षमता में सुधार होता है।
  3. दबाव कम करता है। सभी उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अच्छा है कि वे अपना रक्तचाप सामान्य रखें।
  4. डायबिटीज के खतरे को कम करता है। अध्ययन के अनुसार, हर दिन लगभग 30 मिनट चलने वाली महिलाओं में मधुमेह का खतरा 30% तक कम हो गया
  5. कैंसर के खतरे को कम करता है। जिन महिलाओं ने सप्ताह में लगभग 7 घंटे सैर की, उनमें स्तन कैंसर का खतरा 14% कम हो गया
  6. दर्द से राहत देता है और गतिशीलता में सुधार करता है। चलना और ताजी हवा सिरदर्द से राहत देती है, अधिकांश रोगों के लक्षणों को कम करती है। यह महत्वपूर्ण है कि वास्तव में चलना कहां है। सबसे अच्छा विकल्प एक जंगल या एक पार्क हो सकता है।
फोटो: chelseakauai / instagram.com