स्वास्थ्य

5 क्रियाएं जो चयापचय को तेज करती हैं

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स्वस्थ पाचन न केवल स्लिमनेस, बल्कि भलाई और स्पष्ट मन की भी प्रतिज्ञा है।

स्वस्थ पाचन न केवल स्लिमनेस, बल्कि भलाई और स्पष्ट मन की भी प्रतिज्ञा है। ये 5 क्रियाएं आपको खुद को सही क्रम में रखने में मदद करेंगी।

उलटे आसन

योग अभ्यास जैसे कि विप्रिता करणी मुद्रा या हलासाना (हल का मुद्रा) थायरॉयड ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो चयापचय दर के लिए जिम्मेदार है।

सावधान रहें: ये आसन मासिक धर्म, उच्च रक्तचाप और किसी भी बीमारी के तीव्र चरण के दौरान नहीं किए जा सकते हैं।

मसाले का सेवन

मसाले जो चयापचय को गति देते हैं: काली और काली मिर्च, अदरक, दालचीनी, करी, इलायची, लौंग, सरसों।

खाना पकाने के अंत में मिर्च को जोड़ा जाता है; अदरक, दालचीनी, इलायची - पीसा हुआ रूप में घी तेल में डाल दिया, इससे पहले कि आप सब्जियों को पकाने के लिए शुरू करें। वैसे, पिघला हुआ मक्खन ही स्वस्थ पाचन के लिए कम मूल्यवान उत्पाद नहीं है।

एक खाली पेट पर गर्म पानी का गिलास

... और प्रत्येक भोजन से पहले। इस मामले में, पानी न केवल एक विलायक है जो भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग का संकेत भी है जिसे आप खाने जा रहे हैं।

लेकिन खाने के बाद पीने की सिफारिश नहीं की जाती है: पेट को एक चौथाई मुक्त छोड़ना बेहतर होता है ताकि इसमें ऑक्सीजन के लिए जगह हो, जो ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं में आवश्यक हो।

उसी समय भोजन करना

हमारे भौतिक शरीर को शासन, स्थिरता और सबसे अधिक निश्चितता पसंद है। आपका शेड्यूल जितना सटीक होगा - शरीर उतना ही पतला होगा।

सुबह खाने का सबसे अच्छा समय 7 से 9.00 तक है, और सबसे हल्का आहार 11 से 13.00 तक दोपहर के भोजन पर होना चाहिए। शाम के समय, एक हरे रंग की स्मूथी (इसे आसान बनाने के लिए) को प्राथमिकता दें या एक गिलास गर्म दूध पियें (जिससे आपको नींद अच्छी आए)।

आंतों की स्वास्थ्य देखभाल

लगभग सभी विटामिन जिन्हें हमें ज़रूरत होती है, वे "फायदेमंद" बैक्टीरिया के चयापचय के उत्पाद हैं जो हमारी आंतों में निवास करते हैं। उनका समर्थन करें: वे किण्वित दूध उत्पादों, जटिल कार्बोहाइड्रेट (बिना अनाज वाली फसलों से अनाज) और असंतृप्त वसा (वनस्पति अपरिष्कृत तेल) से प्यार करते हैं।

लेकिन एक ही स्थान पर, आंतों में, हानिकारक बैक्टीरिया भी होते हैं जो सड़ने वाले उत्पादों (उदाहरण के लिए, मांस की अत्यधिक खपत से) और किण्वन (वे चीनी और सफेद आटे को मानते हैं!) को खिलाते हैं। "अच्छे" और "बुरे" बैक्टीरिया के बीच वास के लिए एक निरंतर लड़ाई है। और उन लोगों को जिताएं जिन्हें आप खिलाते हैं।

फोटो: carajourdan / instagram.com

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