स्वास्थ्य

देखभाल और प्यार दिखाने के 5 तरीके

ये सिफारिशें जीवन को सामंजस्यपूर्ण और पूर्ण बनाएंगी।

अक्सर हम किसी का भी ख्याल रखते हैं लेकिन खुद का। हम अपने सबसे अच्छे दोस्त की तारीफ करते हैं, हमें अपने पति के प्यार से घेरते हैं, और अपने बच्चों की सेहत का ख्याल रखते हैं, लेकिन हम अक्सर मुहावरे को "खुद से दूर" या "बाद में" जाने देते हैं। लेकिन दूसरों के लिए सच्ची चिंता आत्म-देखभाल से शुरू होती है। हम आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपने आप को प्यार और कोमलता व्यक्त करने में मदद करने के लिए 5 तरीके प्रदान करते हैं।

  1. रोजाना मूव करें। हम जानते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय होना आवश्यक है, लेकिन इसके लिए हमेशा पर्याप्त समय और प्रेरणा नहीं होती है। वैज्ञानिक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सप्ताह में 150 मिनट खेल खेलने की सलाह देते हैं। यह सप्ताह में 5 बार आधा घंटा है।
    युक्ति: इस तथ्य पर ध्यान न दें कि आपकी कसरत लंबी और तीव्र होनी चाहिए। यदि भारी भार आपको दुखी करते हैं और ऊर्जा चूसते हैं, तो 15-30 मिनट तक चलने वाले आसनों का एक हल्का जटिल प्रदर्शन करें। स्थानांतरित करने के लिए किसी भी अवसर का उपयोग करें: लिफ्ट के बारे में भूल जाओ, पहले एक बंद करो, सफाई अधिक बार करें
  2. मस्तिष्क का व्यायाम करें। मस्तिष्क एक मांसपेशी है। यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह शोष होगा। अगर आप अपनी आंखों के सामने बेवकूफ नहीं बनना चाहते हैं, तो सीखना बंद न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक पुस्तकालय में रहने और सैकड़ों पुस्तकों को पढ़ने की आवश्यकता है।
  3. परिषद:

    • जिज्ञासु बने रहें, सक्रिय रहें, अप टू डेट रहें। यह शामिल प्रक्रिया में आपकी रुचि बनने में मदद करेगा।
    • अधिक बार क्रॉसवर्ड, पहेली को हल करते हैं, स्मार्ट लोगों के साथ संवाद करते हैं, विभिन्न साहित्य पढ़ते हैं
    • ओमेगा -3 से समृद्ध फलों, सब्जियों, खाद्य पदार्थों पर झुकना - वे आपको जानकारी की मात्रा को पचाने के लिए तेजी से और आसान सोचने में मदद करेंगे। विशेष रूप से पहली बार उपयोगी।
  4. वर्तमान में रहो। दिन में कम से कम कुछ मिनट, सजग रहें, "यहां और अभी" रहें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दिन और रात का ध्यान करने की जरूरत है, एक सनकी की तरह व्यवहार करने के लिए, बस भविष्य के लिए अपनी योजनाओं से समय-समय पर चुनें, कल्पनाओं, भ्रम, चिंताओं और नकारात्मक को रीसेट करने का प्रयास करें।
  5. परिषद:

    • अधिक बार ध्यान करें और योग का अभ्यास करें। सांस लेने पर ध्यान दें, इसे आंदोलनों के साथ सिंक्रनाइज़ करें, यह चटाई के बाहर भी अधिक जागरूक होने में मदद करेगा।
    • जब आप कुछ खुशी देते हैं, तो जागरूक होना सबसे आसान है। अपना पसंदीदा फल लें। उदाहरण के लिए, एक नारंगी। और इसे अधिकतम आनंद के साथ खाएं।
  6. इसे साफ रखें। जिस स्थान पर हम काम करते हैं या ख़ाली समय बिताते हैं, वह हमारे बारे में बहुत कुछ कहता है। इसके अलावा, यह हमारी भलाई और उत्पादकता को प्रभावित करता है। काम पर और घर पर ऑर्डर रखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मैनीक साफ होना चाहिए - आपको प्रकाश अराजकता भी पसंद हो सकती है। लेकिन गंदगी और धूल नहीं होनी चाहिए।
  7. सुझाव:

    • घर के पौधों को घर में व्यवस्थित करें - वे ऑक्सीजन के साथ अच्छी तरह से संतृप्त हैं
    • एक वायु शोधक खरीदें जो अपने इनडोर गुणवत्ता में काफी सुधार करेगा।
  8. समझदारी से खर्च करें। पैसे की समस्याएं असंतोष, तंत्रिका तनाव, दबाव में वृद्धि और अन्य बीमारियों को भड़काने के लिए। इसके अलावा, अनुचित अपशिष्ट ऊर्जा की खपत में योगदान देता है। इन स्थितियों में, जीवन का आनंद लेना लगभग असंभव है। जो आपके पास है, उसे पाने के लिए अनुशासन पर काम करें
  9. सुझाव:

    • हर महीने एक छोटी राशि निर्धारित करें
    • अपने आप से पकाना। कैफे और महंगे फैशन उत्पादों पर कम खर्च करें
    • छूट और बजट विकल्पों में रुचि रखें

नकदी प्रवाह खोलें और अपने जीवन में प्रचुरता बनाएं।

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फोटो: honeypieliving / instagram.com