स्वास्थ्य

5 संकेत कि आपका अभ्यास आध्यात्मिक से बहुत दूर है

शायद यह बच्चे की मुद्रा में जाने और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने का समय है।

हमारे बेचैन मन और कूदते विचारों के साथ, सचेत अभ्यास से बाहर आना आसान है। हम यांत्रिक रूप से आसन करने लगते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ गलत है। यदि आप इनमें से 5 संकेतों को अपने पीछे देखते हैं - यह बच्चे के मुद्रा में रुकने और आराम करने का समय है।

  1. आप सांस लेना भूल गए। बिना सांस के योग करना फिटनेस है। यदि आप आसन में जाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सांस लेने के बारे में पूरी तरह से भूल जाना, इससे बाहर निकलना बेहतर है। यदि आप अपनी जीभ को कुत्ते की तरह लटके हुए अपनी जीभ से गला घोंट रहे हैं, लेकिन सूर्य नमस्कार में एक जोरदार गति बनाए रखने के लिए हिम्मत से प्रयास करें - इसे रोकें। याद रखने की मुख्य चीज सांस है। शांत, चिकनी और गहरी। यदि नहीं, तो आसनों को सरल बनाएं, उनमें बिताए समय को कम करें, अधिक बार आराम करें। श्वास सहज होनी चाहिए।
  2. आप इस बात की परवाह करते हैं कि आप किस तरफ से दिखते हैं। ज्यादातर ऐसा समूह कक्षाओं में होता है, लेकिन कुछ लोग अपने घर के अभ्यास के दौरान इसकी देखभाल करने का प्रबंधन करते हैं। ऐसा क्यों नहीं करते? सबसे पहले, यह व्यवहार एकाग्रता के साथ हस्तक्षेप करता है। दूसरे, यह विश्राम को रोकता है। तीसरा, यह अहंकार को खिलाता है। चौथा, यह चोटों से भरा है (यह एक छाप बनाने के लिए आवश्यक है)। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, उपस्थिति को नहीं।
  3. आप किसी के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। यह मैट या इंस्टाग्राम-दिवा पर पड़ोसी हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। योग कोई खेल नहीं है। जब आप गलीचा फैलाते हैं तो आप हर बार विजेता होते हैं। यदि आपके पास योग केंद्र में सबसे अच्छे विभाजन हैं - तो यह कहीं भी उपलब्धि है, लेकिन योग में नहीं। स्ट्रेचिंग, स्ट्रिपलास्टी को लें, यदि आपको एक शानदार लचीलेपन की आवश्यकता है - तो आप लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करेंगे। योग में, प्रतिस्पर्धा के लिए कोई जगह नहीं है, केवल जागरूकता और स्वयं को स्वीकार करना है।
  4. आप आसन बहाल करना छोड़ दें। शवासन और बालासन में समय बिताना? Pfff! सूर्य नमस्कार को बेहतर तरीके से करें। यह दृष्टिकोण यह संकेत भी देता है कि आप योग को एक प्रतियोगिता के रूप में देखते हैं। रिलैक्स। यहां तक ​​कि सबसे सरल आसनों का एक जबरदस्त स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है। वही शवासन तंत्रिका तंत्र पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है, अभ्यास के परिणामों को बेहतर ढंग से समझने और तीव्र परिश्रम के बाद अधिक जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
  5. इससे आपको तकलीफ होती है योग में, हर कोई अहिंसा के सिद्धांत का प्रभारी है। आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। विनम्रता ठीक है, लेकिन दर्द सहने का मतलब विनम्र होना नहीं है, इसका मतलब है खुद पर हिंसा करना। यदि आप चतुरंग में खड़े नहीं हो सकते हैं - आराम करें और कुछ और दृष्टिकोण अपनाएं। मांसपेशियों में कंपन या बहुत अधिक पसीना से बचें। अपना ख्याल रखना।
फोटो: catmeffan / instagram.com