भोजन

बाल: विकास और सुंदरता के लिए उत्पादों की एक सूची

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जो बालों को अंदर से चिकना और चमकदार बनाने में मदद करता है।

पोषण - बालों की देखभाल का आधार। जब इसका उल्लंघन होता है, तो वे बिगड़ते हैं, और केवल एक समय के लिए सौंदर्य प्रसाधन इसे छिपा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें ताकि आपके बाल जीवन, नमी से भर जाएं, और लोचदार और चमकदार हो जाएं।

सब्जियां और साग

  • रतालू
  • कद्दू
  • पालक
  • गोभी
  • गाजर
  • अजवाइन
  • अजमोद, डिल
  • हरी सब्जियाँ
  • बल्गेरियाई काली मिर्च

फल और जामुन

  • कीवी
  • केला
  • आम
  • अनानास
  • एक सेब
  • एवोकैडो
  • स्ट्रॉबेरी
  • साइट्रस

नट

  • एक प्रकार का अखरोट
  • कश्यु
  • बादाम
  • अखरोट
  • ब्राजील

डेयरी उत्पाद

  • दूध
  • केफिर
  • पनीर
  • खट्टा क्रीम

जटिल कार्बोहाइड्रेट

  • अनाज
  • डरुम गेहूँ पास्ता
  • चोकर और राई के साथ रोटी

आहार में सूचीबद्ध उत्पादों के अलावा जोड़ना: दलिया, अंडे, सोया उत्पाद, अलसी और जैतून का तेल, सूरजमुखी के बीज, चोकर, खमीर, फलियां, मशरूम, चेसनोक।

लेकिन बेहतर है बाहर करना तले हुए खाद्य पदार्थों, अचार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों, सुविधा वाले खाद्य पदार्थों, डिब्बाबंद भोजन, मिठाइयों के उपयोग से।

फोटो: carajourdan / instagram.com maya_gypsy / instagram.com waniidar / instagram.com

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