भोजन

अरुगुला सलाद जो चयापचय में सुधार करता है

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इस सब्जी और फलों के सलाद में फाइबर से भरपूर आयरन और फलियाँ होती हैं।

एक समृद्ध और हल्का सलाद रात के खाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है: यह आसानी से पच जाता है और आपकी नींद को नुकसान नहीं पहुंचाता है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया उपाय है जो डिटॉक्स कोर्स करते हैं और वजन कम करने की कोशिश करते हैं।

4 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

  • 6 बड़े चम्मच ताजा संतरे का रस
  • 2 बड़े चम्मच सफेद सिरका
  • 2 बड़े चम्मच शहद
  • मूंगफली का मक्खन के 6 बड़े चम्मच
  • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अदरक
  • 2 चम्मच डायजोन सरसों
  • 1। 2 चम्मच नमक
  • युवा आर्गुला के 8 गिलास
  • रस के बिना सफेद सेम के 1 (15 औंस) कर सकते हैं
  • 2 संतरे, कटा हुआ या खंडित
  • हरे प्याज के 3 बन्स, कटा हुआ
  • सूरजमुखी के बीज के 3 बड़े चम्मच

तैयारी:

  1. एक छोटे कटोरे में, संतरे का रस, सिरका, शहद, मूंगफली का मक्खन, अदरक, सरसों और नमक हराया। अलग सेट करें।
  2. एक बड़े कटोरे में, अरुगुला, सफेद बीन्स, संतरे और हरी प्याज मिलाएं।
  3. सॉस डालो। अच्छी तरह से मिलाएं और सूरजमुखी के बीज के साथ छिड़के।
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