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Detox, स्लिमिंग और सौंदर्य के लिए ठग व्यंजनों

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स्वस्थ भोजन और जीवनशैली में माहिर एक्सपर्ट एलोना ज़्लोबिन हमें बताती हैं कि स्वस्थ स्मूथी के लिए ब्लेंडर को क्या भेजना है।

सुंदरता के लिए, दुबलेपन के लिए, शरीर और आत्मा की शक्ति के लिए, गर्मी और शांति के लिए ... सभी चीजों के लिए स्मूथी हैं। मुख्य बात यह है कि प्रभाव को अधिकतम करने के लिए ब्लेंडर को सही सामग्री भेजना है!

हम शरीर को साफ करते हैं

क्लींजिंग स्मूदी बनाने के लिए, हमें आवश्यकता होगी: ताजे अनानास के स्लाइस, 2-3 मुट्ठी पालक, 3-4 चम्मच अजवाइन, आधा पका एवोकैडो और पुदीने की एक जोड़ी। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में भेजा जाता है, एक अंगूर के ताजा रस से भरा होता है, आधा गिलास पानी डालकर अच्छी तरह से हराया जाता है। अंगूर के सिरप या शहद को स्वीटनर के रूप में मिलाया जा सकता है।

यह कहा जाना चाहिए कि स्मूथी में हरियाली की अधिक किस्में - डिटॉक्स प्रभाव जितना मजबूत होगा। आखिरकार, स्पंज की तरह साग, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और आंतों से स्लैग करता है और पाचन को चालू करता है। और अगर आप एक अंगूर जोड़ते हैं, तो हमें वसा जलने का प्रभाव भी मिलता है, क्योंकि इस फल में इनोसिटोल होता है, जो शरीर में वसा के संचय को रोकता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। अनानास एक एंजाइम का उत्पादन करता है जो हमारे शरीर को प्रोटीन को तेजी से तोड़ने में मदद करता है और पाचन को उत्तेजित करता है। अजवाइन जल-नमक संतुलन को विनियमित करने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। विटामिन सी के साथ पालक का एक संयोजन लोहे के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है।

आकार लेना

इस सहज अभिव्यक्ति के मामले में - "खाएं और वजन कम करें" काफी उचित है। हम आधा कप क्रैनबेरी (जमे हुए), अजवाइन स्टेम, नाशपाती, ककड़ी और मुट्ठी भर पालक ले सकते हैं। यह सब ब्लेंडर को भेजा जाता है और अच्छी तरह से स्क्रॉल करता है। समाप्त पेय में कसा हुआ अदरक का एक बड़ा चमचा जोड़ना अच्छा होगा। इस पेय का मुख्य घटक क्रैनबेरी है, यह अतिरिक्त वसा के साथ एक वास्तविक फाइटर है, इसके फाइटोकोम्पोइड मुक्त कणों के शरीर पर विनाशकारी प्रभाव को बेअसर करते हैं। ताकि अतिरिक्त किलो (या सेंटीमीटर) आपको छोड़ना शुरू कर दें - सप्ताह में दो या तीन बार अपने आहार में क्रैनबेरी स्मूदी को चालू करें: उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन या दोपहर के भोजन के बीच नाश्ते में (या स्नैक्स में से एक के साथ इस पेय को बदलने के लिए बेहतर है)।

अंदर से खूबसूरती को निखारें

एक नींव के साथ सुबह की शुरुआत न करने के लिए, सौंदर्य के लिए एक उचित स्मूथी के साथ इसे शुरू करना बेहतर होता है: रोमनो सलाद का एक गुच्छा, अजवाइन के तीन डंठल, आधा कप कटा हुआ पालक, एक नाशपाती, एक केला, सीताफल और अजमोद का एक छोटा गुच्छा लें। यह सब एक सेब के ताजा निचोड़ा हुआ रस और आधे नींबू के रस के साथ डाला जाता है, दो मिनट के लिए एक ब्लेंडर में आधा गिलास पानी और पंच जोड़ें। वेजिटेबल सिरप या कटे हुए खजूर डालकर आप ड्रिंक को और मीठा बना सकते हैं।

नींबू विटामिन सी के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है, चेहरे के ग्रे रंग से छुटकारा पाने में मदद करता है, साग का एक गुलदस्ता आश्चर्यजनक रूप से त्वचा को फिर से जीवंत करता है, ऊर्जा को जागृत करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इस तरह के पेय के साथ एक नया दिन शुरू करना हमेशा अच्छा होता है, क्योंकि यह पेट के काम और सभी चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है।

हम शक्ति और ऊर्जा जमा करते हैं

ठंड के मौसम में, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, लेकिन फिर से जीवंत करने के लिए एक स्वादिष्ट चमकदार स्मूथी में मदद मिलेगी। इसकी तैयारी के लिए, हम आधा कप ब्लूबेरी लेते हैं (आप जमे हुए हो सकते हैं), 2-3 आड़ू, एक केला और गोभी की एक मुट्ठी भर, बादाम के दूध (लगभग 4-5 बड़े चम्मच) के साथ यह सब डालें और एक ब्लेंडर में हरा दें। यह आड़ू-बेरी स्वाद वाली स्मूथी शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद ताकत को बहाल करने में मदद करेगी, वसा को जलाने के लिए चयापचय को गति देगा। यहाँ मुख्य विटामिन चार्ज ब्लूबेरी है, केइल हमें आयरन और फाइबर के साथ संग्रहीत करता है, और एक केला उपयोगी कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

हम आनंद लेते हैं और दांतों को मजबूत करते हैं

स्मूदी न केवल स्वस्थ होनी चाहिए, बल्कि स्वादिष्ट भी होनी चाहिए, और यह आपके दांतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करेगी। चलो सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करते हैं - 100 ग्राम पालक लें, इसे एक छोटे से तरबूज और दो चम्मच पुदीना के साथ मिलाएं, आधा गिलास पानी डालें और एक ब्लेंडर में मिलाएं। इस पेय में, गैस्ट्रोनोमिक सुख को बड़े लाभों के साथ जोड़ा जाता है। पालक में बहुत सारे क्लोरोफिल होते हैं, यह वह है जो ऊर्जा के साथ शरीर को चार्ज करता है, स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करता है। मिठास और धूप का स्वाद एक पका हुआ तरबूज देता है, और पुदीना तीखेपन पर जोर देता है।

सर्दियों की शाम में गर्माहट

न केवल एक गर्म कंबल और ऊन मोज़े, बल्कि एक सुगंधित केले की स्मूथी भी ठंढ में गर्म करने में मदद करती है। इसे तैयार करने में 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा: एक बड़ा पका हुआ केला, तीन खजूर, एक चम्मच की नोक पर दालचीनी और आधा चम्मच वेनिला अर्क लें, यह सब एक गिलास गर्म पानी के साथ डालें और एक ब्लेंडर में हरा दें। पीने के लिए तैयार केले के एक स्लाइस के साथ सजाया जा सकता है। इस तरह की एक वार्मिंग स्मूथी शरीर को उपयोगी कार्बोहाइड्रेट और गंभीर ठंढों में भी गर्म करेगी, सबसे अच्छा प्रभाव के लिए इसे गर्म रूप में परोसा जाना चाहिए।

स्मूथी अक्सर डिटॉक्स कार्यक्रमों के अपरिहार्य घटक बन जाते हैं। प्रोजेक्ट "स्वाद और रंग" हर महीने डेटॉक्स डे बिताता है। हम न केवल शरीर को साफ करते हैं, बल्कि ध्यान से इस जिम्मेदार प्रक्रिया के लिए भी तैयार करते हैं, उदाहरण के लिए, योग की मदद से। कार्यक्रम में डिटॉक्स डे योग, कुकिंग क्लास और बहुत कुछ शामिल है।

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