भोजन

परफेक्ट स्मूदी फॉर्मूला

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सिर्फ 6 चरणों में उपलब्ध स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय।

स्मूदी - एक अत्यंत स्वस्थ पेय जो लंबे समय तक भूख को बुझाता है और पोषक तत्वों के साथ शरीर को पोषण देता है। लेकिन यह केला-दही ब्लेंडर कॉकटेल नहीं है, बल्कि एक जटिल नुस्खा है। यदि आप एक स्मूदी को ठीक से बनाना चाहते हैं, ताकि यह लाभान्वित हो, और सिर्फ एक नाम न ले, इन चरणों का पालन करें।

चरण 1. आधार। उचित रूप से तैयार किया गया आधार बहुत महत्व का है: अनुपात को गलत रखना आवश्यक है - और एक स्मूथी के बजाय आपको एक असंगत प्रकार का स्लेश मिलेगा। 20% मात्रा के नीचे तरल रखने की कोशिश करें। एक ठग के लिए आदर्श आधार हो सकता है:

  • नारियल पानी (बिजली और ऊर्जा के साथ चार्ज)
  • बादाम का दूध (लंबे समय तक भूख बुझाने, शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करता है)
  • प्राकृतिक रस (आवेशित प्राकृतिक शर्करा, खुश हो जाओ)
  • हर्बल चाय (विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करें)
  • पानी (अधिक ताजा और हल्का स्वाद देगा)

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपकी नींव उन सामग्रियों के साथ संयुक्त है जो आप उपयोग करने जा रहे हैं।

चरण 2. फल और सब्जियां। सब्जियों और जड़ी बूटियों को अपनी स्मूथी में शामिल करें! लेटस की कुछ पत्तियों से आपकी त्वचा की बनावट में कई बार सुधार होगा। स्मूदी अधिक सब्जियां और साग खाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन उनके विशिष्ट स्वाद को महसूस करने के लिए नहीं। अजवाइन के डंठल को एक ब्लेंडर में फेंकने का अवसर न चूकें - आपको इसका स्वाद (जो बहुत पसंद नहीं है) महसूस नहीं होगा, लेकिन आवश्यक विटामिन प्राप्त करें। साग - मुँहासे के बिना निर्दोष त्वचा की गारंटी। फल के लिए, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जिनमें बहुत अधिक चीनी नहीं है। पूरी तरह से फिट पपीता, अमृत, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी, करंट और ब्लूबेरी। अनानास, हालांकि इसमें चीनी की एक अच्छी मात्रा होती है, फिर भी सक्रिय रूप से वसा जलता है, इसलिए इसे भी जोड़ा जा सकता है। सुनिश्चित करें कि 50% चिकनाई में सब्जियां और फल शामिल हैं।

चरण 3. मोटा। बहुत से, यह शब्द भयानक है, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि स्वस्थ वसा का पेट क्षेत्र में अतिरिक्त वसा से कोई लेना-देना नहीं है। उन्हें बचना नहीं चाहिए, इसके विपरीत - उन्हें अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि वे त्वचा को मॉइस्चराइज करने और साफ करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। Avocados, नारियल पानी, नट्स स्वस्थ वसा के अद्भुत स्रोत हैं, वे आदर्श में नमी के स्तर को बनाए रखेंगे, त्वचा को युवा रखेंगे, तेजी से चिकित्सा और त्वचा की बहाली सुनिश्चित करेंगे, और इसकी लोच भी बनाए रखेंगे।

चरण 4. प्रोटीन। बिना गिलहरी के जीवन समान नहीं है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा हार्मोन को संतुलित करती है, जिससे आप भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और अतिरिक्त वजन कम करने में योगदान कर सकते हैं। प्रोटीन से भरपूर एक स्मूदी से सुबह की शुरुआत करते हुए, आप पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी रिचार्ज करते हैं और एक कप कॉफी और चॉकलेट की जरूरत से खुद को बचाते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है। ऑनलाइन स्टोर में स्मूदी के लिए प्रोटीन ऑर्डर करें।

चरण 5. सुपरफूड। स्मूदी की उपयोगिता बढ़ाने के लिए, सुपरफूड्स जोड़ें। चिया बीज का एक बड़ा चमचा चयापचय को गति देगा, भूख को खत्म करेगा और सक्रिय करेगा। गोजी बेरीज में कोई जादुई गुण नहीं होता है: शरीर को फिर से जीवंत करना, वजन कम करना, प्रोटीन के साथ संतृप्त करना। आयरन और प्रोटीन की कमी वाले लोगों के लिए स्पिरुलिना अपरिहार्य है। और हां, कोको बीन्स के बिना नहीं, जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाते हैं और मूड में सुधार करते हैं।

चरण 6. सजावट। सब कुछ लगभग हो चुका है! जब आप एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाते हैं, तो सजावट के रूप में कुछ जामुन, नट्स जोड़ना न भूलें, ताकि आपकी स्मूथी कला का वास्तविक काम और पेट की छुट्टी बन जाए!

@foodie_features

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