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परफेक्ट स्मूथी: 3 मुख्य उत्पाद

स्मूदी - एक उपयोगी और आसान स्नैक जो मनोवैज्ञानिक भूख से रक्षा करेगा।

स्मूथीज को एक स्वस्थ आहार का आधार माना जाता है - वे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, वे तैयार करने में आसान और तेज हैं, वे स्वादिष्ट हैं और मनोवैज्ञानिक भूख को उत्तेजित नहीं करते हैं - इन लाभों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपने सामान्य वजन को बनाए रखने में सफल होता है। यहाँ सिर्फ एक केला, उच्च-कैलोरी दही, सिरप और नट्स में मार दिया गया है - यह एक मिल्कशेक है, लेकिन एक प्रोटीन पेय नहीं है जो लाभकारी विटामिन के साथ पोषण करता है। एक सरल और स्वस्थ स्मूथी बनाने के लिए, आपको इनमें से केवल तीन सामग्री की आवश्यकता होती है।

  1. दूध का आधार। डेयरी बेस को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए, क्योंकि यह अधिकांश मात्रा को चिकना करता है। तुरंत एक आरक्षण करें कि यदि आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में जाने के लिए बहुत आलसी हैं और कृषि उत्पादों (जो अक्सर फुलाए गए मूल्य पर जाते हैं) का चयन करते हैं, तो यह बेहतर है कि स्मूदी बनाना शुरू न करें। दूसरे शब्दों में, डेयरी उत्पादों पर बचाने की कोशिश न करें, निकटतम सुपरमार्केट में विज्ञापित दही खरीदना, जो "बहुत" उपयोगी है, यहां तक ​​कि वर्ष के बावजूद कि यह संग्रहीत है और इसमें असंगत नाम भी शामिल हैं - इस तरह की स्मूथी केवल दर्द होता है। यदि आप पैसा बचाना चाहते हैं, तो थोड़ी जांच करें और पता करें कि आप सस्ते डेयरी उत्पाद कहां से खरीद सकते हैं। गुणवत्ता प्राथमिकता होनी चाहिए - यहां तक ​​कि वसा भी, लेकिन असली दूध स्टोर से स्किम्ड, बेजान दूध की तुलना में बहुत बेहतर है। बेशक, शाकाहारी नारियल, बादाम और अन्य दूध का उपयोग कर सकते हैं।
  2. प्रोटीन पूरक। प्रोटीन एक स्मूदी का एक महत्वपूर्ण घटक है जो आपको एक कसरत से उबरने में मदद करेगा या इसके विपरीत, इसके लिए तैयार करेगा, और सिद्धांत रूप में यह शरीर को अधिक स्फूर्तिवान महसूस करने में मदद करेगा। आप इस पाउडर को ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं या किसी विशेष स्टोर में खरीद सकते हैं, और फिर पैकेज पर बताई गई खुराक का पालन कर सकते हैं। अगर पाउडर आपको पसंद नहीं है, तो ग्रीक दही एक अच्छा विकल्प है। याद रखें कि फलों की खुराक और अलग-अलग स्ट्रॉबेरी स्वाद अधिक चीनी हैं।
  3. मेवे, जामुन और फल। यह अंतिम, सबसे सुखद चरण है - इस पर हम स्मूदी को न केवल अविश्वसनीय रूप से उपयोगी बनाते हैं, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी बनाते हैं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो पता करें कि कौन से नट, फल या जामुन आपकी स्थिति में सुधार कर सकते हैं - और बस उन्हें अपनी स्मूथी में जोड़ें।
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