भोजन

हार्मोनल सिस्टम को संतुलित करने के लिए 4 उत्पाद

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एक स्वस्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि एक व्यक्ति को उज्ज्वल और आकर्षक बनाती है।

अधिकांश लोग अंतःस्रावी तंत्र और उनके द्वारा खाए गए भोजन के बीच संबंध नहीं देखते हैं। किसी कारण से, हार्मोन के बारे में बात केवल किशोरावस्था, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति से जुड़ी हुई है। लेकिन हम अपने दैनिक कल्याण में हार्मोन की भूमिका को कम नहीं आंक सकते हैं।

हार्मोन रासायनिक संदेश हैं जो एंडोक्राइन सिस्टम शरीर के चारों ओर भेजता है। इन संदेशों के लिए धन्यवाद, हम भूख और तृप्ति, क्रोध और संतुष्टि, बढ़ी हुई ऊर्जा या थकान महसूस करते हैं। जब अंतःस्रावी तंत्र बिगड़ा होता है, तो कुछ भी हो सकता है: नींद की गड़बड़ी और अधिक खाने से, पूरे शरीर की गंभीर बीमारियों से।

व्यायाम और एक स्वस्थ आहार अंतःस्रावी तंत्र में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। निम्नलिखित 4 उत्पाद हमारे हार्मोन के साथ विशेष रूप से अनुकूल हैं।

  1. एवोकैडो। यह फल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करता है। इसके अलावा, ये वसा हमारे शरीर के लिए काम के कई मोर्चों पर आवश्यक हैं: हार्मोन के निर्माण से लेकर भड़काऊ प्रक्रियाओं के नियमन तक। वैसे, यह फल उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह तेजी से संतृप्ति में योगदान देता है।
  2. टूना मछली अवोकाडोस की तरह ट्यूना भी ओमेगा -3 वसा में समृद्ध है। लेकिन, इसके अलावा, इसमें विटामिन डी होता है, जो सूजन और मौसमी अवसाद से लड़ने में मदद करता है। और टूना अच्छी तरह से किसी भी वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन या मैकेरल की तरह हड्डियों के स्वास्थ्य और बालों के विकास को प्रभावित करता है।
  3. क्विनोआ (क्विनोआ)। कुछ हार्मोनों का असंतुलन अत्यधिक ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों, जैसे कि चीनी, सफेद ब्रेड और आलू के सेवन से जुड़ा हुआ है। क्विनोआ में एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है। यदि आप क्विनोआ के साथ चावल को बदलते हैं, तो आप रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर सकते हैं, जिससे अग्न्याशय को काम करने में मदद मिलती है।
  4. बादाम। यह अखरोट उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की परवाह करती हैं। बादाम में निहित पदार्थ हार्मोन एडिपोनेक्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। इस हार्मोन की क्रिया उन सभी प्रक्रियाओं को बेअसर कर देती है जो त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। बादाम विशेष रूप से उपयोगी होगा यदि आप उन्हें उपयोग करने से पहले 4-5 घंटे के लिए भिगोते हैं, और फिर उन्हें छील से हटा दें।
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फोटो: istock.com

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