भोजन

पोटैशियम से भरपूर 13 खाद्य पदार्थ

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शरीर में पोटेशियम की कमी से बचने के लिए क्या खाएं?

पिछले लेख में, हमने आपको बताया था कि स्तर बनाए रखने के लिए कौन से उत्पाद मदद करेंगे कैल्शियम आदर्श में आज हम एक और उपयोगी तत्व के बारे में बात करेंगे - पोटेशियम।

पोटेशियम मस्तिष्क के अच्छे प्रदर्शन, अच्छी एकाग्रता और ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के संवर्धन के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रभावित करने से, पोटेशियम संतुष्टि और कल्याण की भावना का कारण बनता है। यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है, मांसपेशियों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ एक गहन कसरत के बाद खाने के लिए सहायक होते हैं, मांसपेशियों के दर्द को खत्म करने और जितनी जल्दी हो सके अच्छी तरह से बहाल करने के लिए)। खैर, निश्चित रूप से, पोटेशियम हमारे शरीर में पानी के संतुलन की निगरानी करता है। यह कीमती खनिज कहां से लाएं?

  1. केला
  2. आलू
  3. सूखे टमाटर
  4. तरबूज़
  5. पालक
  6. चुकंदर
  7. बीन्स (विशेष रूप से काले और सफेद)
  8. edamame
  9. कद्दू
  10. दही
  11. नट्स (देवदार, अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम, मूंगफली, काजू)
  12. समुद्र की कली
  13. सूखे फल (prunes, सूखे खुबानी, किशमिश)
तस्वीरें: काजू / इंस्टाग्राम.कॉम

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