स्वास्थ्य

युवाओं और स्वास्थ्य के लिए तिब्बती सुबह जिमनास्टिक

युवा रहने के लिए जल्दी उठें: 7 मिनट तक व्यायाम करें।

नींद से जागे, बिस्तर से उठने में जल्दबाजी न करें। लेकिन सुबह के सूरज को भिगोने के लिए नहीं, और फिर, विशेष जिम्नास्टिक की मदद से आगामी उपलब्धियों में ट्यून करने के लिए। नतीजा न केवल एक अच्छा मूड होगा, बल्कि चेहरे की लोचदार त्वचा भी होगी।

  1. अपनी हथेलियों को रगड़ें ताकि आप उनमें गर्माहट महसूस करें। अपनी हथेलियों को अपनी आँखों पर रखें और हल्के से (बंद) नेत्रगोलक पर 20-40 बार दबाएँ। यह व्यायाम न केवल आंखों को युवा रखता है, बल्कि आंखों की रोशनी को बहाल करने में भी मदद करता है।
  2. अब अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें, अपने अंगूठे को बाहर निकाल लें। ठोड़ी ठोड़ी रेखा और बल के साथ चीकबोन्स - ठोड़ी के केंद्र से कान तक। आप चेहरे के निचले चाप को रेखांकित और उत्तेजित करते हैं, जिससे त्वचा को उसके स्वर को खोने से रोका जा सकता है।
  3. दायीं हथेली को माथे के केंद्र पर रखें, और बायीं हथेली को दायें के ऊपर। इस स्थिति में, माथे को साइड से 20-40 बार रगड़ें। तीव्रता से करो, गर्मी महसूस करो। यह व्यायाम माथे पर झुर्रियों को समाप्त करता है और अधिकतम साइनस के रोगों को रोकता है।
  4. अब अपने हाथों से अपने कानों की गहन मालिश करें। कान में शरीर के सभी अंगों के मेरिडियन होते हैं, और यह मालिश सभी शरीर प्रणालियों को उत्तेजित करती है।

इन अभ्यासों के बाद, आप ऊपर जा सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास कुछ और मिनट हैं, तो पूरे शरीर को जगाने के लिए तीन और सरल क्रियाएं जोड़ें।
  1. हाथों को लॉक से कनेक्ट करें और इस स्थिति में, हाथों को नाभि से नीचे की ओर सिर से 20-30 सेंटीमीटर ऊपर एक बिंदु तक कम करें। तो आप लसीका प्रणाली को सक्रिय करते हैं।
  2. अपने बाएं हाथ को अभी भी गर्दन पर रखें, और गर्दन से नाभि तक दाएँ चाप को खींचें। आप शरीर को छूने के बिना भी ऐसा कर सकते हैं, लेकिन आप इस तरह से अपने आप को इस्त्री भी कर सकते हैं।
  3. अपनी बाहों और पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और 10-15 सेकंड के लिए उन्हें हिलाएं।

यदि आप इस अभ्यास को रोजाना करते हैं, तो आपको ब्यूटीशियन की सेवाओं की आवश्यकता नहीं होगी। और शायद चिकित्सा के कई अन्य प्रतिनिधियों की सेवाएं।

फोटो: istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/