विधि

योग और पाइलेट्स के 5 अप्रत्याशित फायदे

प्रत्येक अभ्यास की ताकत का पता लगाएं।

योगी अक्सर पिलेट्स समर्थकों को कल्पना की कमी, विविधता की कमी, और पुनरावृत्ति की संख्या पर अत्यधिक निर्धारण के लिए दोषी ठहराते हैं, और इन्हें बदले में हिप्पी योगी कहा जाता है जो असुरक्षित खींच अभ्यास करते हैं। प्रत्येक प्रथाओं की ताकत का पता लगाएं और सुनिश्चित करें कि ये आरोप पूरी तरह से आधारहीन हैं।

  1. योग और पाइलेट्स का अभ्यास करना, आप समझ जाएंगे विश्राम और आंदोलन के बीच संबंध। योग सचेतन आध्यात्मिक और ध्यान प्रथाओं के माध्यम से विश्राम पर केंद्रित है, और शारीरिक अभ्यास के माध्यम से।

    पिलेट्स प्रणाली सिखाती है कि हमारे शरीर को गलत मोटर पैटर्न के लिए उपयोग किया जा रहा है, और तनाव में होने की संभावना सबसे अधिक उनका उपयोग करेगी। आराम से, हमें आंदोलन के नए सच्चे पैटर्न को सीखने का अवसर मिलता है।

  2. पिलेट्स संरेखण के पुनर्निर्माण में मदद करता है। कोई भी योग प्रशिक्षक जानता है कि शुरुआती को सिखाने के लिए कि कैसे बुनियादी आसनों को भी ठीक से ट्यून करना है, बड़ी संख्या में स्पष्टीकरण और यहां तक ​​कि अधिक प्रयासों की आवश्यकता होती है।

    बार-बार एक ही आंदोलन को दोहराते हुए, इसके निष्पादन के दौरान शरीर के संरेखण की निरंतर निगरानी, ​​पिलेट्स साबित करता है कि आप पूरे मोटर पैटर्न का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। इस अवधारणा का उपयोग करते हुए, आप भागों में प्रत्येक मुद्रा को काम कर सकते हैं, धीरे-धीरे उन्हें आसन के पूर्ण संस्करण से जोड़ सकते हैं।

  3. आपकी मांसपेशियां इतनी दर्द करना बंद कर देंगी। आप शायद योग के बाद मांसपेशियों की थकान की भावना को जानते हैं। पिलेट्स कक्षाएं छोटी मांसपेशियों-स्टेबलाइजर्स को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं और अत्यधिक खींच, और तदनुसार, दर्द के जोखिम को कम करती हैं।
  4. पिलेट्स आपको मजबूत महसूस कराएंगे। पहली नज़र में, बार-बार पैरों को ऊपर उठाने और कम करने की तुलना में अधिक उबाऊ काम कल्पना करना मुश्किल है। लेकिन अगर आप हर दिन पिलेट्स का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आप बहुत जल्द ध्यान देंगे कि आप अधिक समय तक आसन पकड़ सकते हैं, शांत साँस ले सकते हैं और अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
  5. आप साँस लेने की नई तकनीक सीखेंगे। कुछ पिलेट्स स्कूल सांस लेने के काम के साथ प्रत्येक पाठ शुरू करते हैं, जैसे योग प्रशिक्षक प्राणायाम शुरू करते हैं। लेकिन जहां प्राणायाम का उद्देश्य शरीर के माध्यम से ऊर्जा की गति है, वहीं प्राणवायु श्वास तकनीक का उद्देश्य फेफड़ों की गतिशीलता को समझना है।

    यह आपको सांस लेने की प्रक्रिया को निष्पक्ष रूप से देखने की अनुमति देता है और शुरुआती योगियों या उन लोगों के लिए एक अभ्यास के रूप में एकदम सही है जो आध्यात्मिक प्रथाओं के लिए कम प्रवण हैं, लेकिन फिर भी गंभीर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

फोटो: susievanessayoga / instagram.com