स्वास्थ्य

सद्भाव के 5 कानून

जिसे देखते हुए, आप धीरे-धीरे और सही मायने में सबसे अच्छे आकार में आते हैं।

यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ रूप प्राप्त करना चाहते हैं, तो आत्मविश्वास महसूस करें और दर्पण में अपने आप को प्रशंसा करें, कुछ सरल नियमों को जानना महत्वपूर्ण है जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपको लक्ष्य तक ले जाएंगे।

  1. जागने पर दो गिलास गर्म पानी पिएं। नींद के बाद पानी के साथ शरीर की संतृप्ति विशेष रूप से पाचन के लिए और पूरे शरीर के लिए एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग को नींद के दौरान संचित विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पाचन की प्रक्रियाओं को जागृत और तेज करता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप पानी में नींबू, अदरक और एक चुटकी समुद्री या गुलाबी हिमालयन नमक मिला सकते हैं।
  2. उठने के 45 मिनट से अधिक समय बाद नाश्ता न करें। नींद के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और उन्हें फिर से गति प्राप्त करने में कुछ समय लगता है। चयापचय ठहराव को रोकने के लिए, सभी प्रणालियों को जागने के लिए प्रतीक्षा करें। और बहुत ही दो गिलास पानी जो आपने सोने के बाद पिया है वह काम करेगा। यह शरीर को बेहतर तरीके से शुद्ध करने में मदद करेगा, और आप इस समय को व्यायाम, ध्यान और शॉवर लेने में बिता सकते हैं। बेशक, जब यह सबसे अच्छा रूप प्राप्त करने की बात आती है, तो आपको नाश्ते के लिए उत्पादों की पसंद के लिए चौकस रहने की आवश्यकता है। साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियां, नट (पूर्व लथपथ) से अच्छे अनाज यहां अच्छे हैं।
  3. दिन में एक बार एक घंटे की सैर करें।। यह इतना गंभीर भार नहीं है, और स्वस्थ जीवन और सुंदर शरीर की दिशा में एक महान कदम है। जिम में साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है, एक व्यक्तिगत ट्रेनर को किराए पर लें और अपनी पीठ के कुरकुरे होने तक वजन उठाएं। एक घंटे की सैर आपके शरीर को कुछ अधिक गंभीर कदम उठाने के लिए टोंड और ऊर्जा जारी करने का एहसास कराती है। उदाहरण के लिए, दैनिक चलाने की व्यवस्था करें।
  4. अधिक कच्ची सब्जियां और फल खाएं। कच्चे भोजनकारियों को शब्द "अपील" करना पसंद है। यही वे कण हैं जो हमें जीवित करते हैं। कुछ एंजाइमों की एक निश्चित मात्रा हमें जन्म से जमा होती है, और कुछ हम भोजन से प्राप्त करते हैं। सबसे अधिक एंजाइम युक्त खाद्य पदार्थ ताजा सब्जियां और फल, नट और बीज हैं। एंजाइमों के अलावा, वे विभिन्न प्रकार के उपयोगी गुण ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, तिल मिठाई और कैल्शियम के साथ संतृप्त के लिए cravings को हटा देता है। और खुबानी और आड़ू मैग्नीशियम में समृद्ध हैं - उन लोगों का एक पसंदीदा तत्व जो युवा और खुश रहना चाहते हैं।
  5. चीनी, फ्रुक्टोज, सफेद आटा और आलू को छोड़ दें। चीनी और फ्रुक्टोज को स्टेविया, सफेद आटा - ग्लूटेन-फ्री और आलू - छोले से बदला जा सकता है। और एक जादुई चॉकलेट खुबानी भी है, जो एक बार घर में दिखाई देती है, धीरे-धीरे इसमें से सभी मिठाइयों को विस्थापित कर देती है। बस कोशिश करो!
फोटो: greenyogamexico / instagram.com