शुरुआती लोगों के लिए

योग में 5 नियम जिन्हें मैं तोड़ना पसंद करता हूं

कुछ नियमों का उल्लंघन व्यवहार में रचनात्मकता का एक तत्व पेश करता है।

मैं कई नियमों का पालन करता हूं: मैं शायद ही कभी पहिया के पीछे की गति को पार करता हूं, रात के खाने के बाद मिठाई खाते हैं, लगभग कभी सैंडल के साथ मोज़े नहीं पहनते हैं। उसी परिश्रम के साथ, मैं योगिक नियमों से संपर्क करता हूं: मैं कक्षा की शुरुआत से 15 मिनट पहले आता हूं, मैं कोशिश करता हूं कि गलीचा को अन्य लोगों के बहुत करीब न फैलाऊं, और मैं अभ्यास के दौरान कभी आसपास नहीं देखता हूं।

लेकिन उम्र और अभ्यास के बढ़ते अनुभव के साथ, मैं समझता हूं कि सुरक्षा नियम हैं, और ऐसे नियम हैं जो हम उसी तरह का पालन करते हैं। सामान्य तौर पर, हालांकि मैं बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करता हूं, फिर भी मैं नए तरीकों का प्रयोग करना और उनका पता लगाना पसंद करता हूं। यहां कुछ योग नियम दिए गए हैं, जिन्हें मैं समय-समय पर तोड़ता हूं, और मैं इससे बहुत खुश हूं

  1. आपको नंगे पैर अभ्यास करना चाहिए। और नहीं। तुम्हें पता है कि मुझे हाल ही में क्या पता चला है: एक फिसलन वाली लकड़ी के फर्श पर मोजे में योग करना और भी मजेदार है! यह स्पष्ट है कि आपको सावधान रहने और घायल होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मामले का तथ्य: बिना गलीचा के अभ्यास करना, आप शरीर को बेहतर महसूस करते हैं और मांसपेशियों को अधिक गहनता से बाहर निकालते हैं। आपके पास डॉग के प्रदर्शन के दौरान पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न करने, प्लैंक डाउन या प्लैंक को छोड़कर कुछ भी नहीं होगा। वही पैर और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए जाता है। आप कुछ आसनों को गहरा करने के लिए फर्नीचर के टुकड़े या दीवार का उपयोग भी कर सकते हैं।
  2. आसनों में केवल एक निष्पादन विकल्प है। समय-समय पर विभिन्न तरीकों से आसनों का अभ्यास करने के पर्याप्त कारण हैं। उदाहरण के लिए, जब मैंने पहली बार बैठने की स्थिति से आगे झुकने का अभ्यास करना शुरू किया, मेरे शिक्षक ने लगातार याद दिलाया कि पीठ हमेशा सीधी रहनी चाहिए, भले ही वह इस स्थिति में (अपर्याप्त खींच के कारण) काम न करे। इस प्रकार, वह मेरी हैमस्ट्रिंग को और अधिक लचीला बनाना चाहता था (अच्छी तरह से, और, शायद, मेरे अहंकार को थोड़ा कम करने के लिए), लेकिन मैंने इस भिन्नता में महारत हासिल करने के बाद, उसने पीठ के अधिक गोलाई का सुझाव दिया। दोनों दृष्टिकोण सही हैं - आपको बस यह जानना होगा कि आपके लिए क्या आवश्यक है। मेरी राय में, एक बार जब आप आसनों की ज्यामिति को समझ लेते हैं, तो आप प्रयोग करना शुरू कर सकते हैं और फिट होने पर पुनर्विचार कर सकते हैं।
  3. आसन का अभ्यास कड़े क्रम में करना चाहिए। कभी-कभी मैं जानबूझकर सब कुछ भूल जाता हूं जो मैंने समूह कक्षाओं में सीखा था, खासकर आसन के अनुक्रम के संबंध में। बेशक, मैं गर्म होने के बिना जटिल मुद्राओं में कूदने का प्रस्ताव नहीं करता, मैं मूड को पकड़ने और प्रवाह के प्रति समर्पण करने का प्रस्ताव करता हूं। अनायास ही आसन का एक क्रम बनाते हुए, आप अभ्यास में रचनात्मकता का एक तत्व पेश करते हैं, अपने आंतरिक स्व के साथ संपर्क स्थापित करते हैं।
  4. केवल एक शिक्षक का अभ्यास करना आवश्यक है। वास्तव में, पारंपरिक योग को पीढ़ी से पीढ़ी तक, शिक्षक से छात्र तक, और मजबूत, स्थिर संबंध अनिवार्य थे। लेकिन आज यह कम से कम अप्रासंगिक है: सभी जानकारी नेटवर्क पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है, और बहुत सारी शैली और शिक्षक हैं। इसलिए, आप केवल एक शिक्षक के प्रति निष्ठा रखने के लिए बाध्य नहीं हैं, लेकिन आप अंतरात्मा के मामूली पश्चाताप के बिना कई शिक्षकों के समूह कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।
  5. आपको हमेशा एक भव्य इरादा रखना चाहिए। कभी-कभी मैं बिना किसी विशेष कारण के गलीचा फैलाता हूं, सिर्फ इसलिए कि मेरा अभ्यास करने का मूड है। मैं कक्षा से पहले कुछ अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण इरादे बनाने या गहरे ध्यान में जाने या दुनिया को बचाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मुझे पता है कि बहुत से लोग कहेंगे कि यह वास्तविक योग नहीं है, और मैं उनकी बात को सम्मानपूर्वक स्वीकार करता हूं, लेकिन मेरा अलग है। मेरे अभ्यास का आह्वान करो कि तुम क्या करोगे, मैं अभ्यास करूंगा कि मुझे क्या लाभ होगा।
फोटो: evgeshayoga / instagram.com