भोजन

ऊर्जावान योग अभ्यास के लिए 10 उत्पाद

शवासन तक एक जोरदार गति में अभ्यास करने के लिए क्या खाएं?

यदि आप चाहते हैं कि आपका अभ्यास विफल न हो, ताकि आप कक्षाओं के बाद चक्कर आना और ऊर्जा की कमी का अनुभव न करें, और हमेशा अच्छे मूड में योग में जाएं, तो आपको सही खाने की जरूरत है। पोषण - सफल अभ्यास की कुंजी (एक अच्छा स्ट्रेचिंग या एक्रोबेटिक अतीत से बहुत अधिक)। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप इन उत्पादों को अपने दैनिक मेनू में शामिल करें - वे आपको उत्पादक और बिना ओवरवॉल्टेज के काम करने में मदद करेंगे।

  1. नींबू के साथ पानी। एक कप कॉफी के बजाय, सुबह की शुरुआत नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी से करें। यह आपके पाचन को शुरू करेगा, शरीर के क्षारीकरण को बढ़ावा देगा, इसमें रोगों की घटना को रोक देगा। साथ ही यह उन लोगों के लिए काफी महत्वपूर्ण पेय है, जो गहन योग का अभ्यास करते हैं, क्योंकि यह स्नायुबंधन और मांसपेशियों को क्रम से समर्थन देता है।
  2. ताजा फल। इस तथ्य के अलावा कि फल स्वादिष्ट और बहुत सारे हैं, वे फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और सभी आवश्यक विटामिनों में भी समृद्ध हैं। वे ऊर्जा के साथ अच्छी तरह से चार्ज होते हैं, जबकि मनोदशा में कूद नहीं करते हैं।
  3. नट बटर। बेशक, यह एक चॉकलेट पेस्ट विकल्प के बारे में नहीं है, लेकिन एडिटिव्स के बिना एक प्राकृतिक उत्पाद के बारे में है। यह नट बटर भूख को खत्म कर देगा, आपकी सहनशक्ति को बढ़ाएगा और शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन प्रदान करेगा। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे स्वस्थ वसा होते हैं। केले को पकड़ते समय एक चम्मच पास्ता खाएं या इसे एक जोड़ी रोटी पर फैलाएं।
  4. टोफू। कई योगी शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं, इसलिए प्रोटीन की कमी का मुद्दा उनके लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। सौभाग्य से, टोफू (उत्पाद के बारे में 8.1 प्रति 100 ग्राम) में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, जो सक्रिय रूप से कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है।
  5. दाल। उसे एंटी-एजिंग गुणों के लिए युवाओं के फव्वारे का उपनाम दिया गया था। इसमें बहुत सारे फोलिक एसिड, लोहा और प्रोटीन होते हैं, जो प्रभावी प्रशिक्षण के लिए बस आवश्यक हैं। अपने पसंदीदा मसालों को इसमें जोड़ें और एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान प्राप्त करें।
  6. जामुन। साल का संतृप्त रंग बताता है कि वे हमारी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं। उन्हें स्मूदी में जोड़ें और आपको फाइबर का एक अच्छा हिस्सा मिलेगा, साथ ही एक स्वादिष्ट, ताज़ा पेय जो आपको सवाना तक सही तरीके से अभ्यास करने में मदद करेगा।
  7. दलिया। यह दलिया फाइबर से भरपूर होता है, इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में सक्षम होता है। और इसके गर्म गुण संविधान वात के लोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। साथ ही, यह पाचन में सुधार करता है और धीरे-धीरे पच जाता है, जिससे आप लंबे समय तक भूख का अनुभव नहीं करेंगे।
  8. क्विनोआ। यदि आपको सक्रिय अभ्यास के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है - एक शब्द से अधिक नहीं, तो आपको क्विनोआ की आवश्यकता है! इसमें लोहा, रक्त के लिए उपयोगी, विटामिन बी 2 होता है, जो रक्त में शर्करा के नियमन के लिए ऊर्जा, मैग्नीशियम का उत्पादन करता है।
  9. सूखा कोको। यह एक वास्तविक सुपरफूड है और बिल्कुल हानिरहित है, हालांकि मुख्य घटक चॉकलेट है। इसका उपयोग मूड और समग्र वसूली में सुधार करने में मदद करता है।
  10. हरी सब्जियाँ। ब्रोकोली, साग, गोभी और अन्य सब्जियां विटामिन सी, ई और के, साथ ही लोहा, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होती हैं। स्टोर में आपके द्वारा देखे गए सभी साग खरीदें, इसे ब्लेंडर को भेजें और स्वादिष्ट प्रभाव के लिए प्रशिक्षण से पहले स्मूथी पीएं।

फोटो: gkstories / instagram.com