आयुर्वेद

जैसा कि आप दिन शुरू करते हैं, आप इसे खर्च करेंगे: 4 आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं

इन प्रक्रियाओं को रोजाना करें - और बहुत अच्छा लगता है।

जैसा कि आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति में तेजी जारी है, कई पश्चिमी लोगों ने योग और आयुर्वेद को धीमा करने और जीवन की सुंदरता के बारे में जागरूक होने का फैसला किया है। यह बहुत अच्छा है यदि आपको हर सुबह आसन का अभ्यास करने की आदत है, लेकिन उनके अलावा अन्य तकनीकें भी हैं जो आपको दिन को ठीक से शुरू करने और खर्च करने में मदद करेंगी।

जाला नेति

इस आयुर्वेदिक प्रक्रिया का सार आपकी नाक को नमकीन या सादे खनिज पानी से कुल्ला करना है। एक विशेष केतली - नेति पॉट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। हथेली से पानी खींचने के लिए नहीं होना चाहिए।
प्रदर्शन तकनीक: पानी टाइप करें, शरीर के तापमान को ठंडा करें, इसमें 1 टीस्पून के अनुपात में समुद्री नमक को पतला करें। 0.5 लीटर पानी में नमक। नमक का पानी नाक में जलन और परेशानी से बचने में मदद करता है। सिंक के ऊपर खड़े होकर अपने सिर को झुकाएं। ऊपरी नथुने में चायदानी डालें और इसे फ्लश करें ताकि जेट, एक नथुने से गुजर रहा हो, दूसरे से बाहर निकल जाए। अपने मुंह में सांस लें। लगभग आधे मिनट के लिए प्रत्येक नथुने को फ्लश करें, फिर इसे साफ़ करें: विपरीत नथुने को एक उंगली से पकड़ें और एक फ्लश किए हुए नथुने के साथ कई लयबद्ध साँस लें।
उपयोगी गुण: नाक मार्ग में प्रदूषण और बलगम को खत्म करता है, सर्दी की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, उचित, योगिक श्वास में योगदान देता है।

जिह्वा धोती

जीभ साफ करना। यदि आप जागने के बाद अपनी जीभ को देखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना उस पर एक पीले या सफेद कोटिंग पाएंगे। आयुर्वेद के अनुसार, आपको इससे निश्चित रूप से छुटकारा पाना चाहिए।
प्रदर्शन तकनीक: जीभ के लिए एक खुरचनी प्राप्त करें या एक साधारण चम्मच लें और जीभ से पट्टिका को साफ करें। आपको विशेष टूथब्रश का उपयोग नहीं करना चाहिए, जिसमें जीभ को साफ करने के लिए एक रबर कोटिंग है, क्योंकि यह बैक्टीरिया को नहीं हटाता है, लेकिन केवल मौखिक गुहा के चारों ओर उन्हें फैलाता है।
उपयोगी गुण: यह प्रक्रिया आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, सांसों की बदबू, पाचन में सुधार, स्वाद कलिकाओं को बढ़ाने और मौखिक गुहा के रोगों से बचाता है।

आँख धोना

यदि आप अपनी दृष्टि में सुधार करना चाहते हैं, तो हर सुबह अपनी आंखों को ठंडे, साफ पानी से धोएं।
प्रदर्शन तकनीक: अपने मुंह और हथेलियों में ठंडा पानी डालें और अपने हाथों से खुली आँखों में पानी डालें। प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
उपयोगी गुण: आपकी आंखें आराम और स्पष्ट हो जाएंगी।

तिल के तेल से मालिश करें

शाम कैसे समाप्त होती है, कल कैसे प्रभावित होगा।
प्रदर्शन तकनीक: तिल का तेल लें और सोने से पहले अपने मंदिरों, जबड़े और अपने कान, गर्दन, कंधे, कोहनी, अपने घुटनों और टखनों के नीचे के स्थानों के साथ मालिश करें। संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और बाहर के विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करें। 5 मिनट के बाद, गर्म स्नान करें और तेल धो लें।
उपयोगी गुण: यह मालिश नींद के लिए अच्छी तरह से तैयार होती है, इसकी गुणवत्ता में सुधार करती है, बुरे सपने और अनिद्रा से बचाती है, और एक अच्छे मूड में भी जागती है। फोटो: alissayoga / instagram.com