दर्शन

कैसे धीमा करना सीखें और अभी भी हर चीज के लिए समय है

समय के प्रवाह को धीमा करने के लिए, पहाड़ों पर जाने या अपनी योजनाओं को पूरी तरह से त्यागने के लिए आवश्यक नहीं है।

चेक लेखक मिलन कुंडेरा ने अपने उपन्यास "अनह्रीडनेस" में लिखा है: हमारे युग ने गति के दानव के सामने आत्मसमर्पण कर दिया है और इस कारण से, कम से कम, यह इतनी आसानी से खुद को भूल गया है। वास्तव में, आधुनिक दुनिया ब्रेकनेक गति से घूमती है, और जो कम से कम समय में अधिकतम मामलों को करने में सफल होता है उसे सफल माना जाता है। सूत्र "समय धन है" आज का नारा बन गया है, जो उस आलसी को छोड़कर उपेक्षित है। उत्पादकता और गति - ये ऐसे गुण हैं जो हमारे समकालीनों को युग के नायकों में बदल देते हैं।

मनोवैज्ञानिक और योग शिक्षक बो फोर्ब्स कहते हैं, "प्रभावी रूप से कार्य करने की इच्छा में निंदनीय कुछ भी नहीं है।" यह केवल एक व्यक्ति के लिए इतना आंतरिक बनाने की इच्छा को दर्शाता है। हालांकि, हर रोज़ मामलों और देखभाल में सिर डुबोने के साथ, जितनी जल्दी हो सके उनके साथ दूर करने की कोशिश कर रहा है। अंततः खुद को भूल जाना, दूसरों के साथ संपर्क खोना। ” हम कहते हैं कि लगातार जल्दबाजी में हम समय की कमी का अनुभव करने लगते हैं।

क्या करें, आप पूछें। समय के पाठ्यक्रम को धीमा कैसे करें, अगर आसपास सब कुछ बस कर रहा है कि वे कहीं जल्दी में हैं? अपने जीवन की गति कैसे निर्धारित करें? और वैसे भी, क्या अपने दुश्मन से समय को एक सहयोगी में बदलना संभव है?

कोई भी योग शिक्षक - हालांकि, किसी भी मनोवैज्ञानिक की तरह - पुष्टि में अंतिम प्रश्न का उत्तर देगा। चिंता न करें: समय के प्रवाह को धीमा करने के लिए, जरूरी नहीं कि पहाड़ों पर जाएं या अपनी योजनाओं को पूरी तरह से त्याग दें। धीरे-धीरे और इस अनहोनी में अभिनय करना सीखना यहाँ और अब जीवन का स्वाद महसूस कर सकता है।

लक्ष्य देखें

"अधिकतम लाभ के साथ समय का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आप को देखने और यह समझने की कोशिश करने की जरूरत है कि कौन से मामले हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं और करने की आवश्यकता है, और जो अनावश्यक हैं, और आपको उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहिए," फोर्ब्स सुनिश्चित हैं। सोचो, क्या एक और टॉक शो देखना इतना महत्वपूर्ण है - शायद अंत में अलमारी को साफ करना बेहतर है? और खाली फोन बातचीत पर अगले घंटे खर्च करने के बजाय, क्या बच्चे पर ध्यान देना बेहतर है?

दुर्भाग्य से, अनावश्यक व्यवसाय से विचलित होने के कारण, हम वह हासिल करने का अवसर चूक जाते हैं जो हम सपने देखते हैं। शाश्वत "बाद में" हमें थका देता है, हमें कमजोर और कमजोर इच्छाशक्ति महसूस कराता है। लक्ष्य बनाना सीखें और ठीक-ठीक समझें कि हम क्या चाहते हैं, हम अपने जीवन और अपने समय के स्वामी बनने की दिशा में एक विशाल कदम उठाएंगे।

आइए लक्ष्यों के प्रश्न पर करीब से नज़र डालें। टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी के संस्थापक और टाइम मैनेजमेंट कंसल्टिंग कंपनी, Gleb Arkhangelsky के प्रमुख, "रिश्तेदारों" में लक्ष्यों को बांटते हैं और उन्हें थोपते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि मूल्य और दृष्टिकोण मीडिया के प्रभाव से बड़े पैमाने पर आकार लेते हैं, जो हर साल हमारे जीवन में अधिक से अधिक भाग लेते हैं। मानवीय कमजोरियों पर खेलना: गर्व, घमंड, घमंड, मीडिया हमें उन लक्ष्यों का पीछा करने की ओर धकेल रहा है जो हम खुद लगाते हैं, और हमारे जीवन का कीमती समय बर्बाद होता है। मुझे एक भारतीय दृष्टांत याद है। बूढ़े व्यक्ति ने अपने पोते से कहा: "दो भेड़ियों की लड़ाई मेरे भीतर लगातार हो रही है। एक भय, क्रोध, घमंड, ईर्ष्या, लालच और अहंकार के लिए जिम्मेदार है। दूसरा दया, स्वतंत्रता, निस्वार्थता, मानवता, उदारता और सहिष्णुता का प्रतीक है। हर व्यक्ति में एक ही संघर्ष होता है। "। "भेड़िया किस तरह जीतेगा?" - अपने पोते से पूछा। "आप जो खिलाते हैं," बूढ़े व्यक्ति ने उत्तर दिया।

यह समझने के लिए कि हम किस तरह के "भेड़िया" खिलाते हैं, हमें खुद के साथ ईमानदार होने की आवश्यकता है। कम से कम कुछ सेकंड के लिए, अपना रन रोकें और अपनी आंतरिक आवाज़ सुनें। क्या होगा अगर वह कहता है कि शानदार अपार्टमेंट में रहने की आपकी इच्छा केवल गर्व और गर्व की एक प्रतिध्वनि है, जो हर समय एक आदमी को एक मृत अंत तक ले जाती है? और इसके विपरीत, बुनना सीखने का संजोया हुआ सपना, जिसे आप बीस साल से निभा रहे हैं और दोस्तों और रिश्तेदारों द्वारा उपहास किया जा रहा है - वास्तव में क्या, एहसास हुआ, आपको वास्तविक आनंद मिलेगा? मेरे "मूल" लक्ष्यों को महसूस करना इतना आसान नहीं है - यह भीड़ छोड़ने और कहने के लिए आवश्यक है: मैं एक स्वतंत्र व्यक्ति हूं और मेरी आवश्यकताएं व्यक्तिगत हैं। जैसे ही ऐसा होता है, आप एक परिपक्व, जिम्मेदार व्यक्ति के रूप में बदल जाते हैं, जो वास्तव में आपकी जरूरत को समझता है। और परिणामस्वरूप, आप समय बर्बाद करना बंद कर देते हैं। महान यात्रा पहले कदम के साथ शुरू होती है।

एक बार जब आप लक्ष्य तय कर लेते हैं, तो आप उनके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं - दूसरे शब्दों में, कार्रवाई की एक श्रृंखला लेना शुरू करें। पुस्तक के लेखक "क्या आप अधिक समय चाहते हैं?" एरिक टाउनसेंड का दावा है कि कोई भी कार्रवाई तीन चरणों का एक चक्र है: प्रारंभ करना, जारी रखना और रोकना। उदाहरण के लिए, हमें आग बनाने की जरूरत है। हम इस कार्रवाई को तब शुरू करते हैं जब हम जलाऊ लकड़ी इकट्ठा करना शुरू करते हैं, जारी रखते हैं - जब हम आग जलाते हैं और उसका समर्थन करते हैं, तो हम इसे पूरा करते हैं - जब हम आग बुझाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि चक्र की शुरुआत हमेशा एक क्रिया है, सपने, विचार या वार्तालाप नहीं। मैं दस साल के लिए कह सकता हूं कि मैं एक भयानक उपन्यास लिखने जा रहा हूं, लेकिन जब तक मैं कंप्यूटर चालू नहीं करता और काम शुरू नहीं करता, तब तक कार्रवाई शुरू नहीं मानी जा सकती। आइए एक और उदाहरण देखें।

मान लीजिए कि मैं उच्च वेतन वाली नौकरी पाना चाहता हूं। मेरी बहुत इच्छा कार्रवाई की शुरुआत नहीं है। प्रक्रिया तब शुरू होती है जब मैं फिर से शुरू करता हूं और इसे नियोक्ताओं को भेजता हूं। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, मुझे एक निश्चित दिशा में कार्य करना जारी रखना होगा: कॉल का जवाब देने के लिए, साक्षात्कारों में जाना, वाक्यों की तुलना करना। जब मैं सभी विकल्पों में से सर्वश्रेष्ठ चुनता हूं तो जॉब सर्च को पूर्ण माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि क्रिया का रुकना हमेशा उसका समय पर (!) समापन है।

सबसे गंभीर समस्या जिसका हम सामना करते हैं, वह चक्र को शुरू करने, जारी रखने या समाप्त करने में असमर्थता है। कोई शुरू करता है, लेकिन जल्दी से फेंकता है, कोई जारी रखता है, लेकिन आखिरकार छोड़ देता है, और कोई व्यक्ति, लंबे, श्रमसाध्य काम करता है, इसे किसी तरह पूरा करता है। जो कुछ भी हमें रोकता है - चाहे वह कठिनाइयाँ जो मामले के पूरा होने में बाधक हों, या प्रेरणा की कमी - अपूर्ण चक्र सचमुच हमारा ध्यान चुरा लेते हैं। लगातार चेतना के बाहरी क्षेत्र में कहीं भी घूमना, वे हमें उस कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं जो हम इस समय प्रदर्शन कर रहे हैं। परिणामस्वरूप, निरंकुशता को पूरा करने के लिए असंतोष की भावना पैदा होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि कार्य कठिन हो सकता है, लेकिन जब तक हम बहुत पहले कदम नहीं उठाते, तब तक यह हल नहीं होगा। और जितनी जल्दी यह होता है, उतना अच्छा है।

पल को जब्त करो

महत्वपूर्ण कार्यों को बाद में करने के लिए, हम बाहरी दुनिया के साथ संपर्क खो देते हैं और खुद को उन चुनौतियों के लिए समय पर ढंग से जवाब देने में असमर्थ पाते हैं जो हमारे लिए फेंकती हैं। इस प्रकार, हम वर्तमान से "बंद" करते हैं, जो चारों ओर हो रहा है उसमें पूरी तरह से भाग लेने के लिए संघर्ष करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम ध्यान और जागरूकता खो देते हैं - यही वह है जो महान स्वामी एक स्वतंत्र और सुखी जीवन की गारंटी मानते हैं। हम जो कुछ भी करते हैं, एक महत्वपूर्ण कार्य को समय पर और पूरी तरह से केंद्रित तरीके से हल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। इस तरह, हम न केवल समस्या से उतनी ही जल्दी और कुशलता से निपट पाएंगे, लेकिन हम इसे बिना किसी जल्दबाजी के करेंगे, हम अपने कब्जे को ध्यान में बदल देंगे।

हालाँकि, एकाग्रता का अर्थ आसक्ति नहीं है। सप्ताहांत में काम पर हमारी प्रतीक्षा करने वाली चीजों के बारे में भूलने में असमर्थ होने के कारण, हम पूरी तरह से आराम करने और ठीक होने का अवसर खो देते हैं। इस प्रकार, हम खुद से बलों और ऊर्जा को "चोरी" करते हैं। बो फोर्ब्स निम्नलिखित विरोधाभास को प्रकट करता है: जब हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो जितना अधिक हम तनाव महसूस करते हैं, उतना ही हम खाली महसूस करते हैं और हमारी योजनाएं अधिक पीड़ित होती हैं। अपने व्यवसाय और लक्ष्यों से चिपके रहने के कारण, आप अपने आप को वर्तमान में पाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में अधिक जागरूक और चौकस हो जाएंगे। और यह अंततः आपको सिखाएगा कि अपने विचारों को प्रभावी ढंग से कैसे लागू किया जाए।

समय का अंतर

मैंने अक्सर ऐसे लोगों को देखा है जो अभी भारत में यात्रा करके लौटे हैं। एक स्पष्ट रूप, धीमी चाल ... ऐसा लगता है कि वे अपने अस्तित्व के हर मिनट को याद करते हैं। चिंता का संकेत नहीं, जल्दबाजी का संकेत नहीं। इस तरह के बदलाव बस आश्चर्यजनक हैं। इस देश में होने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मामला क्या था। और आगरा के आभूषण व्यवसाय ने इसमें मेरी मदद की। जब उनसे पूछा गया कि वह अपने उत्पादन को यंत्रीकृत क्यों नहीं करना चाहते हैं (यह तेज है!), उन्होंने जवाब दिया: "लेकिन हमें कोई जल्दी नहीं है - हमारे पास आगे पूरी अनंत काल है।" यह अविश्वसनीय है, लेकिन यह एक तथ्य है: भारत में कोई भी कहीं भी नहीं चल रहा है, इसीलिए समय धीरे-धीरे चलता है, जैसे कि आलस्य के साथ। मैं इस अनहोनी को अपने साथ घर ले आया और - ओह, एक चमत्कार! ”अगले महीने के दौरान मैं वह काम पूरा करने में कामयाब रहा, जिसे मैं कबूल करता हूं, लंबे समय से इसका इंतजार कर रहा था। अपना समय ले लो, एक दूसरे के लिए बंद करो और महसूस करो - यह जीवन है!

मोटे कारण

सबसे सामान्य कारणों में से एक है कि हम एक नया व्यवसाय क्यों नहीं शुरू कर सकते हैं या एक पुराने को पूरा करने के लिए अपर्याप्त प्रेरणा है। अपनी पुस्तक "टाइम ड्राइव: जीने और काम करने के तरीके को कैसे प्रबंधित करें" में, Gleb Arkhangelsky इस समस्या को हल करने के लिए निम्नलिखित तरीके प्रदान करता है:

  • "एंकर" का उपयोग, दूसरे शब्दों में - जो एक निश्चित दृष्टिकोण बनाता है। यह संगीत, शब्द, रंग, अनुष्ठान हो सकता है। "एंकर" का उपयोग केवल संबंधित भावनात्मक स्थिति बनाने के लिए करें। कहते हैं, अगर आपको विवाल्डी के संगीत के साथ घर पर ऑर्डर लाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इसे विश्राम के लिए उपयोग न करें;
  • "स्विस पनीर" की विधि का उपयोग करें: किसी भी क्रम में काम करें, "सभी पक्षों से" में "काट";
  • हर दिन कम से कम एक मेंढक खाएं। हम सभी को अप्रिय चीजें करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है - एक अजनबी को कॉल करने के लिए, वेतन वृद्धि के लिए पूछना, आदि। यह "मेंढक" है। "दूर खाया", वे हमें पूरे दिन पीड़ा देते हैं, हमें अन्य चीजों को करने के अवसर से वंचित करते हैं;
  • बड़े कार्यों को विभाजित करें जिन्हें पूरा करने में समय लगता है। तो कार्य अधिक विशिष्ट और वास्तविक हो जाएगा;
  • दैनिक गतिविधियों की एक सूची बनाएं और उन्हें करने के लिए पुरस्कार के साथ आएं, उदाहरण के लिए, एक मीठा केक या सैलून में मालिश। अभ्यास से पता चलता है: आत्म-प्रचार 100% पर काम करता है।
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