योग पढ़ना

एक बड़े शहर में झेन: आनंद के साथ सुबह कैसे भरें

Pin
Send
Share
Send
Send


5 क्रियाएं जो आपकी सुबह को रोशन करेंगी।

एक और छुट्टी से लौटने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरी सुबह कुछ गलत थी। हाँ, मैं हर सुबह एक घंटे तक समुद्र और ताड़ के पेड़ों को देख कर नाश्ता नहीं कर सकता। लेकिन फिर भी मैं जल्दबाजी नहीं कर सकता, चलते-चलते चबाता नहीं हूं और सुबह की शांति और शांति का आनंद लेता हूं।

मैं सुबह के लिए तुरंत और होशपूर्वक पारित करने के लिए हूँ। समय के साथ, मैं इसके लिए कुछ तरकीबें लेकर आया, आप शायद इसमें से कुछ करते हैं, लेकिन केवल सिस्टम में, सभी एक साथ, सुबह की जागरूकता।

  1. नहा लो। जागने और जागने में मदद करता है। मुझे शॉवर इतना पसंद है कि मुझे घर पर नहाना भी नहीं आता है। और शावर एक ऐसा समय है जब आप अपने हाथों में एक फोन या लैपटॉप नहीं ले सकते हैं, जब आप अपने विचारों के साथ अकेले रह जाते हैं। पानी की आवाज़ पर्दे / पर्दे की तरह काम करती है जो आपको बाहरी दुनिया से अलग करती है। (वैसे, क्या आपने देखा कि शौचालय में अक्सर शानदार विचार होते हैं?)
  2. तुर्क में काढ़ा कॉफी। मैं कॉफ़ी का शौक़ीन नहीं हूँ और यहाँ तक कि चाय भी अधिक पसंद करता हूँ, लेकिन सुबह कॉफ़ी बनाने की प्रक्रिया एक तरह का अनुष्ठान है। कॉफी डालो, पानी डालो, इसे स्टोव पर रखो, सुनिश्चित करें कि यह भाग नहीं जाता है, इसे तीन बार स्टोव से हटा दें। खड़े हो जाओ, एक मग में डालो, दूध जोड़ें ... सरल क्रियाओं का एक क्रम जो जुड़ने में मदद करता है।
  3. नाश्ते को अधिक रोचक बनाएं। मुझे पता है कि ऐसे लोग हैं जो सुबह कुछ भी नहीं खा सकते हैं, क्योंकि शरीर अभी तक जाग नहीं पाया है और कुछ भी नहीं चाहता है, लेकिन मैं उनमें से एक नहीं हूं। मुझे बिना असफल हुए नाश्ते की आवश्यकता है (और बाद में मेरे पास अनिवार्य दूसरा नाश्ता है)।

    इससे पहले, मैं नाश्ते के लिए क्या खाऊंगा, इसके बारे में ज्यादा परेशान नहीं हुआ। एक नियम के रूप में, यह एक ही था। उदाहरण के लिए, मैंने पूरे सप्ताह के लिए चमकता हुआ दही खरीदा। या सैंडविच के लिए पनीर। या दूध के साथ अनाज। या पके हुए अंडे। यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि यह पसंद की समस्या को हल करता है। आप इस बारे में नहीं सोचते हैं कि आप क्या खाएंगे, आप निर्णय लेने के लिए समय और प्रयास बचाते हैं। लेकिन नीरस नाश्ते के लिए धन्यवाद, हमारा जीवन एक जमीनी दिन की तरह हो जाता है। और फिर मैंने फैसला किया कि मैं अलग-अलग नाश्ते का आविष्कार करूंगा।

  4. आधा घंटा पहले उठें। एक बार जब मैं समझ गया: मेरे पास जल्दबाजी के बिना एक साथ आने के लिए पर्याप्त घंटे नहीं हैं, फिर भी पिछले 10 मिनट के लिए टूट गया। इसलिए, अब मेरी सुबह एक घंटे नहीं बल्कि डेढ़ से दो घंटे तक रहती है। बेशक, अगर आप पहले से ही उठते हैं, कहते हैं, 5:30 बजे, तो दिन की शुरुआत आधे घंटे पहले करें - एक निन्दात्मक प्रस्ताव। यहां जीवन के तरीके को सामान्य रूप से संशोधित करना आवश्यक है। चरम मामलों में, 15 मिनट से शुरू करने का प्रयास करें।

  5. जो भी हो - जल्दी मत करो। अगर मेरे पास एक समय पर बस के लिए समय नहीं है, तो मैं अब उसके पास नहीं जाता हूं, सिर के बल, और 100 रूबल के लिए टैक्सी बुलाता हूं। यह एक बस की तुलना में दो गुना अधिक महंगा है, लेकिन शुल्क बिना उपद्रव के हैं, मुझे कार के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है, यह मेरे लिए इंतजार कर रहा है, और अगर यह सर्दियों की है, तो मैं भी आराम और गर्मी में ट्रेन में उतरता हूं।

ऐलेना वलोडिना द्वारा पुस्तक के एक अंश: "ज़ेन एक बड़े शहर में। प्रवाह के साथ जाने की कला और हमेशा वह स्थान जहाँ आपको इसकी आवश्यकता होती है"। प्रकाशक "बॉम्बोरा"।

फोटो: //www.instagram.com/talia_sutra/ //www.instagram.com/lyss/

Pin
Send
Share
Send
Send