योग पढ़ना

ध्यान पर 5 आधुनिक किताबें

ये पुस्तकें ध्यान करने के लिए नवीनतम संशय को भी प्रेरित करेंगी।

महानगर में रहने वाले व्यक्ति के लिए, तनाव और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए ध्यान एक प्रभावी तरीका है, मन की शांति और एक सचेत पूर्ण जीवन का मार्ग प्राप्त करता है। चिट्टे-गोरोड़ कंपनी के ऑनलाइन स्टोर ने 5 पुस्तकें प्रस्तुत की हैं जो विज्ञान, न्यूरोफिज़ियोलॉजी और आध्यात्मिकता के दृष्टिकोण से ध्यान और जागरूकता के अभ्यास के बारे में बताती हैं।

बदल गए लक्षण। ध्यान आपके मन, मस्तिष्क और शरीर को कैसे बदलता है

मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक पत्रकार डैनियल गोलेमैन और मनोविज्ञान और मनोविज्ञान के प्रोफेसर रिचर्ड डेविडसन ध्यान के अभ्यास में दो तरीकों के बारे में बात करते हैं - गहन और व्यापक - और उनमें से प्रत्येक के सभी पहलुओं और स्तरों का वर्णन करते हैं, और मुख्य प्रश्न का उत्तर भी देते हैं - क्या चरित्र लक्षण नियमित रूप से बदलना संभव है? ध्यान और अभ्यास करने से हमें दर्द से निपटने में मदद मिलती है - शारीरिक और भावनात्मक।

दुनिया हर कदम पर है। रोजमर्रा की जिंदगी में जागरूकता का रास्ता

इस पुस्तक में महान आध्यात्मिक नेता और मास्टर जॉय, टाइट नाथ खान बताते हैं कि किसी भी परिस्थिति में अपने भीतर शांति और सद्भाव कैसे पाया जाए। लेखक द्वारा प्रस्तावित ध्यान संबंधी अभ्यास और श्वास अभ्यास जागरूकता के मार्ग को अपनाने और खुश रहने में मदद करेंगे। टाइट नट खान अपनी सुंदरता और अन्याय के साथ अन्य लोगों और बाहरी दुनिया के साथ जानबूझकर संबंध बनाने के बारे में प्रभावी सिफारिशें देता है।

बुद्ध, मस्तिष्क और खुशी के न्यूरोफिज़ियोलॉजी

अपनी पुस्तक में, प्रसिद्ध तिब्बती गुरु मिंग्युर रिनपोछे ने बौद्ध धर्म के प्राचीन ज्ञान को पश्चिमी विज्ञान की खोजों के साथ जोड़कर दिखाया है कि आप कैसे ध्यान के माध्यम से स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। रिनपोछे को निजी तौर पर परम पावन दलाई लामा ने विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में न्यूरोफिज़ियोलॉजी और मस्तिष्क समारोह के वीज़मैन प्रयोगशाला में ध्यान के प्रभावों पर चिकित्सा अनुसंधान में भाग लेने के लिए चुना था।

जागरूकता। हमारी पागल दुनिया में सद्भाव कैसे खोजें

पुस्तक ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय से लेखक और उनके सहयोगियों द्वारा विकसित तकनीक पर जागरूक ध्यान के बारे में है। यह तकनीक न केवल अवसाद को ठीक करने और रोकने में मदद करती है, बल्कि जीवन की आधुनिक लय की चुनौतियों का सामना करने में भी मदद करती है। प्रतिदिन 10-20 मिनट सचेत ध्यान देकर, आप सीखेंगे कि विचारों और भावनाओं के प्रवाह को कैसे रोकें, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है।

ध्यान और जागरूकता। दिन में 10 मिनट जो आपके विचारों को क्रम में रखेगा

एंडी पैडीकॉम्बा प्रणाली पर ध्यान मुख्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक उपकरण है। यह न केवल तनाव के स्तर को कम करता है, चिंता, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि यह महसूस करने में भी मदद करता है कि जीवन सुंदर है। इसके अलावा, जागरूकता की स्थिति जो ध्यान सिखाती है, आपको अक्सर सबसे जटिल जीवन समस्याओं और समस्याओं का समाधान खोजने की अनुमति देती है। यहां कोई रहस्यवाद नहीं है, एक सुलभ और मनोरंजक रूप में, लेखक अभ्यास के दैनिक सेट की सबसे सरल और सबसे प्रभावी तकनीकों को उजागर करता है। उन्हें किसी विशेष ज्ञान या पूर्व प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, चरण-दर-चरण निर्देश स्वतंत्र रूप से ध्यान की तकनीक में महारत हासिल करना संभव बनाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - इस तकनीक के निस्संदेह लाभों का लाभ उठाने के लिए, प्रति दिन सिर्फ दस मिनट पर्याप्त है।

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