योग पढ़ना

40 के बाद आपको बहुत अच्छा महसूस करने में क्या मदद करता है

"आत्मा के लिए चिकन शोरबा" पुस्तक का एक अंश। खुद को नए सिरे से बनाएं।

चालीस के बाद मैंने वजन बढ़ाना शुरू किया। मैंने बहुत कुछ नहीं जोड़ा, लेकिन मेरा वजन लगातार बढ़ रहा था - साल दर साल, किलोग्राम प्रति किलोग्राम। कपड़े मुझ पर कसकर बैठ गए, लेकिन मैंने और ढीले खरीदने से इनकार कर दिया। मैंने पहले से ही एक बच्चे के जन्म के तीस साल बाद "आकार" बढ़ाया और फिर से ऐसा नहीं करना चाहता था। जब मैं सैंतालीस का था, तब मैंने वजन किया और पाया कि अब केवल ढाई किलोग्राम बड़े बच्चे के जन्म से पहले गर्भावस्था के दौरान "हल्का" होता है, जिसका वजन चार दो सौ होता है।

मुझे सिर्फ फिटनेस करना शुरू करना था। या कम से कम चॉकलेट खाना बंद कर दें। मैं कभी खेल नहीं रहा। यहां तक ​​कि बगीचे में नर्सरी भी बॉल गेम नहीं खेलती थी। और शारीरिक शिक्षा पर स्कूल में, मुझे टीम में ले जाया गया। कार्ड गेम में थोड़ा छोड़कर, उत्साह मेरे लिए अजीब नहीं था। मैं तनाव को सहन नहीं कर सका और यह सब पसीने से लथपथ था। फिर भी, किसी तरह गिट्टी से छुटकारा पाना जरूरी था। इसलिए, मैंने घर से बहुत दूर एक फिटनेस क्लब में जाना शुरू कर दिया, वहां विभिन्न प्रकार की कक्षाओं की कोशिश की। एरोबिक्स और ज़ुम्बा के दौरान, मैं लड़खड़ा गया और कई बार गिर गया। किकबॉक्सिंग थोड़ी बेहतर हुई: उन्होंने संचित आक्रामकता को बाहर फेंकने की अनुमति दी। मैंने कल्पना की कि मैंने अपने सहयोगियों को काम और अयोग्य रिश्तेदारों के लिए एक झटका दिया। या एक प्रशिक्षक जिसने मुझे मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रशिक्षित किया।

पिलेट्स खराब नहीं थे, लेकिन कक्षाएं सप्ताह में केवल एक बार आयोजित की जाती थीं। यह जोड़ा वजन से लड़ने के लिए पर्याप्त नहीं था।

और मैंने योग में जाने का फैसला किया। मुझे ऐसा लग रहा था कि इस तरह की गतिविधियाँ बहुत उपयुक्त व्यक्तित्व प्रकार A1 नहीं हैं। लेकिन कोशिश क्यों नहीं की गई? प्रशिक्षक, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला, हिप्पी शैली में कपड़े पहने थी। तो 1970 के दशक में चला गया: हाथ से मुद्रित टी-शर्ट, ढीले, हल्के पैंट। सिर पर एक चमड़े की पट्टी होती है, जो पीछे की ओर मुड़ी हुई होती है।

पहले पाठ में मेरा एक लक्ष्य था - गिरना नहीं। मैंने लगन से मांसपेशियों को खींच लिया, जिसके अस्तित्व पर पहले संदेह नहीं था, और जोड़ों को घुमा दिया ताकि वे अपने "बैग" से बाहर निकल सकें। मैं अपने संतुलन को बुरी तरह से प्रबंधित करने में कामयाब रहा - मैं एक तरफ से दूसरी तरफ जा रहा था। कक्षा एक ध्यान के साथ समाप्त हुई जो मुझे बेवकूफ लग रहा था। मेरे जैसे लोग (एक व्यक्तित्व टाइप) प्यार और प्रकाश को विकीर्ण करना पसंद नहीं करते। हम उन्हें अपने लिए रखते हैं।

"नमस्ते!" - सभी प्रतिभागियों के अंत में बोला गया और प्रशिक्षक को झुकाया। इस शब्द का क्या अर्थ है? और बहुत मूर्खतापूर्ण तरीके से झुकना। मुझे इस जर्जर समय और बहुत असाधारण गुरु के प्रति सम्मान क्यों देना चाहिए? लेकिन मैंने सब कुछ वैसा ही किया जैसा कि होना चाहिए।

मैं कैथोलिक हूं और संस्कारों का पालन करना जानता हूं। अगले पाठ में, मैंने प्रशिक्षक से अधिक प्रतिभागियों को देखा। मैं दूसरों से अलग होकर हास्यास्पद नहीं दिखना चाहता था। अगर मैं इसे करूंगा, तो मैं इसे अच्छे से करूंगा। सभी आंदोलनों को पूरी तरह से निष्पादित करना आवश्यक है। एक आसन "डॉग फेस डाउन" में मैंने अपने नितंबों को परिश्रम से उभारते हुए उन्हें निर्देशित किया। और "वारियर्स पॉज़" के लिए, उन्होंने अपने चेहरे को एक कठोर, यहां तक ​​कि भयंकर अभिव्यक्ति दी। आसन "ट्री" में, मैं उछल या झूलते बिना अपने पैरों को जांघ पर आराम करने का प्रबंधन नहीं कर सकता था। लेकिन दूसरी तरफ मैं एक बाज की नकल करते हुए, अपनी बाहों को चौड़ा और मुफ्त फैलाने में कामयाब रहा।

मैं समझ गया कि "हर किसी को पार करने" की मेरी प्यास योग के दर्शन के साथ सामंजस्य नहीं है, लेकिन एक ही समय में, फिर से कक्षाओं में आने के लिए प्रेरणा के रूप में नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए दृढ़ संकल्प और इच्छा। "लानत है," मैंने सोचा। "मैं इन आंदोलनों को सीखूंगा!" हर बार मैंने अवलोकन के लिए एक वस्तु को चुना और इस प्रतिभागी से उच्च और मजबूत तक पहुंचने की कोशिश की। मैंने इस तथ्य का विज्ञापन नहीं किया कि उसके साथ प्रतिस्पर्धा करें। सब कुछ चुपचाप और चुपके से हुआ। और समय के साथ, दूसरों ने नोटिस करना शुरू कर दिया कि मैं बेहतर हो रहा हूं। बेशक, पहली पंक्ति में लड़की "डाइविंग स्वान" मुद्रा में घुटनों के खिलाफ अपने सिर को इतनी कसकर दबा सकती थी, जैसा कि मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था। लेकिन वह तीस साल से कम उम्र की थी और दस साल से योग का अभ्यास कर रही थी। मुझे पता था कि मैं चालीस साल का होने के साथ-साथ पोज़ कर रहा था, और इससे मेरा आत्मविश्वास बढ़ा। मैं इस खेल को जीतना चाहता था!

दूसरों के साथ मेरी अगोचर प्रतियोगिता के बाद के महीनों में खुद पर विश्वास मजबूत होता रहा। "शोमेकर पोज़" अब "बेबी पोज़" जितना आसान था। मैंने अपने घुटनों को चौड़ा किया, ताकि वे फर्श को छू लें, और उसकी एड़ी बंद हो गई। पोज़ ऑफ़ काउ का प्रदर्शन करके, मैं अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाने में सफल रहा - मैंने एक को कंधे पर और दूसरे को कमर से ऊपर की ओर फेंका। मेरे प्रदर्शन में "पेड़" में अब एक स्थिर ट्रंक और जड़ें थीं, साथ ही साथ सुंदर शाखाएं भी थीं।

एक बार मुझे एहसास हुआ कि मैं अब दूसरों को नहीं देखता हूं। इसके बजाय, मैंने अपने आप से मुकाबला करना शुरू कर दिया, पिछले पाठ की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त करने की कोशिश कर रहा था। क्या मैं एक और सेंटीमीटर तक पहुंच सकता हूं? क्या मैं अपना शेष कुछ सेकंड के लिए रख सकता हूं? मैं अब अंत में झुकने की जरूरत से नाराज नहीं था। यह प्रशिक्षक को धन्यवाद देने का सिर्फ एक तरीका था। अगले कुछ महीनों में, मैंने और भी अधिक जोश के साथ अपने कौशल में सुधार किया। मैंने अपनी पूरी कोशिश की और बहुत कुछ हासिल किया: मांसपेशियां मजबूत हो गईं, कण्डरा अधिक लोचदार थे, संतुलन पकड़ना आसान था। मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने बहुत अधिक वजन कम किया है, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लगा।

एक साल के बाद, मैंने देखा कि मैं बहुत ज्यादा सोच-विचार किए बिना स्ट्रेचिंग कर रहा हूं, मैं अपनी मुद्राओं को आत्मविश्वास से बदल देता हूं, और मैं शरीर की अस्थिर स्थिति में "सिर को शामिल नहीं" करके एक संतुलन हासिल कर सकता हूं, लेकिन बस अपनी मांसपेशियों को दबाए रखता हूं। आराम करना आसान हो गया। यह संभव है कि मेरा मस्तिष्क, मांसपेशियों की तरह, इस समय भी लचीलेपन का प्रशिक्षण दे रहा है। शब्द "नमस्ते" प्रत्येक पाठ के अंत में मैं अब श्रद्धा के साथ बोलता हूं। इस अभिवादन के कई अलग-अलग अर्थ हैं: "मैं आप में उस परमात्मा को नमन करता हूं, जो स्वयं में भी प्रकट होता है," "मैं देवता को नमस्कार करता हूं" या "हममें से प्रत्येक में जो प्रेम, सत्य और शांति का सम्मान करते हैं।" ऐसा लगता है कि मैं समझने लगा हूं कि इसके पीछे क्या है।

टेरेसा हैप्पी


बॉम्बोरा पब्लिशिंग हाउस की किताब "चिकन ब्रोथ फॉर द सोल" का निर्माण।

फोटो: yogandjuliet / instagram.com