दर्शन

8 चरण अष्टांग योग - एक सुखी जीवन और आध्यात्मिक विकास के लिए एक मार्गदर्शक

पहले चार चरण शरीर का नियंत्रण हासिल करने में मदद करते हैं।

पतंजलि के योग सूत्र के लेखक ने अपने ग्रंथ में योग को अष्टांग कहा है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "आठ चरण" (अष्ट - आठ, अंग - अंग, शाखा, चरण)।

आठ कदम अष्टांग योग - यह एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने के लिए एक गाइड है। इनमें एक नैतिक और नैतिक प्रकृति के नुस्खे शामिल हैं, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के निर्देश, साथ ही साथ मानव प्रकृति के आध्यात्मिक पहलुओं को कैसे छूना है।

पहले चार चरण अष्टांग योग पतंजलि अपने व्यक्तित्व को सुधारने और शरीर पर नियंत्रण पाने में मदद करता है। यह हमें आंतरिक यात्रा के दूसरे चरण के लिए तैयार करता है, जिसके दौरान हमें अपनी भावनाओं और मन से परिचित होना है और परिणामस्वरूप चेतना की उच्चतम अवस्था तक पहुंचना है।

पिट

पहला चरण, गड्ढे, व्यवहार के नैतिक नियमों का एक समूह है जो अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को नियंत्रित करता है। गड्ढे एक सार्वभौमिक कानून है जिसे नैतिकता के सुनहरे नियम तक कम किया जा सकता है - "दूसरों के लिए ऐसा न करें जो आप खुद नहीं करते हैं।" पाँच गड्ढों में शामिल हैं: अहिंसा - अहिंसा, सत्य - सत्यवादिता, अस्तेय - चोरी न करना, ब्रह्मचर्य - संयम, अपरिग्रह - अनासक्ति।

नियम

योग का दूसरा चरण, नियमा, आध्यात्मिकता और आत्म-अनुशासन के क्षेत्र से संबंधित है। मंदिरों में नियमित रूप से जाना, व्यक्तिगत ध्यान प्रथाओं, चिंतनशील पैदल चलने की आदत सभी कार्रवाई में नियमा हैं।

पाँच नियामाओं में शामिल हैं: सौचा - पवित्रता, समोसा - संतुष्टि, तपस - प्रबल, धार्मिक उत्साह, स्वध्याय - ईश्वर प्रणिधान के पवित्र ग्रंथों की आत्म-जाँच और अध्ययन। ईश्वर के प्रति समर्पण।

आसन

योग में प्रचलित आसन विशेष आसन हैं। वे योग के तीसरे चरण हैं। योगियों की दृष्टि से, शरीर आत्मा का एक मंदिर है, और इसकी देखभाल आध्यात्मिक विकास का एक महत्वपूर्ण चरण है। आसनों का अभ्यास हमें अधिक अनुशासित बनाता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बनाता है। ध्यान के लिए दोनों आवश्यक हैं।

प्राणायाम

चौथा चरण अष्टांग योग - यह प्राणायाम है, सांस नियंत्रण। इसमें ऐसी तकनीकें शामिल हैं जो सांस, मन और भावनाओं के बीच संबंध खोजने की प्रक्रिया में सांस को नियंत्रित करना सिखाती हैं। शब्द "प्राणायाम" का शाब्दिक अनुवाद - "महत्वपूर्ण ऊर्जा का विस्तार।" यह आश्चर्य की बात नहीं है - प्राणायाम न केवल शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है, बल्कि जीवन को भी लम्बा खींचता है। प्राणायाम का अभ्यास एक अलग तकनीक के रूप में किया जा सकता है (अर्थात, बैठने की स्थिति में, श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला करने के लिए) या इसे नियमित योग कार्यक्रम में शामिल करना।

प्रत्याहार

प्रतिहार, पाँचवाँ चरण अष्टांग योग, का अर्थ है बाहरी वस्तुओं से भावनाओं का विचलित होना। इस स्तर पर, हम बाहरी वस्तुओं से विचलित हुए बिना चेतना को भीतर की ओर निर्देशित करने और आंतरिक ध्यान बनाए रखने के लिए प्रयास करते हैं। वह अवस्था जिसमें इंद्रियां एक वस्तु से दूसरी वस्तु में भटकती रहती हैं, हमें अपने आप को करीब से देखने और हमारे जीवन को परिभाषित करने वाले दृष्टिकोणों को देखने में मदद करती है - यह संभव है - आंतरिक विकास में बाधा।

धारणा

प्रत्येक चरण अष्टांग योग हमें अगले एक के लिए तैयार करता है। इसलिए प्रतिहार दशरन - एकाग्रता के लिए परिस्थितियों का निर्माण करता है। बाहरी दुनिया से विचलित होना सीख लेने के बाद, हम अब अपने मन का सामना करने में सक्षम हैं - जो हमें अंदर से विचलित करता है। एकाग्रता का अभ्यास हमें किसी मानसिक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करके विचार प्रक्रिया को धीमा करना सिखाता है। यह शरीर में ऊर्जा केंद्र, देवता की छवि, ध्वनि हो सकती है। बेशक, हम पहले से ही तीन चरणों के दौरान ध्यान केंद्रित करने की एक निश्चित क्षमता विकसित कर चुके हैं। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि आसन और प्राणायाम में हम अपनी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ध्यान भटकते हैं। आसन या साँस लेने के व्यायाम की मामूली बारीकियों से निपटने की कोशिश करते हुए, हम लगातार ध्यान का ध्यान केंद्रित करते हैं। प्रत्याहार में, हम खुद को देखते हैं, और धारणा में हम अपना ध्यान एक बिंदु पर केंद्रित करते हैं। लंबे समय तक एकाग्रता जल्दी या बाद में ध्यान की ओर ले जाती है।

ध्यान

ध्यान या चिंतन, अष्टांग योग के सातवें चरण में एकाग्रता की एक सतत धारा शामिल है। एकाग्रता (धारणा) और ध्यान (ध्यान) के बीच एक सूक्ष्म अंतर है। जबकि धारणा में अप्रत्यक्ष ध्यान शामिल है, ध्यान एक जागरूकता की स्थिति है जिसमें ध्यान स्वयं अनुपस्थित है। इस स्तर पर, मन पहले से ही शांत है और इसकी शांति में विचारों को जन्म नहीं देता है। इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए आपको शक्ति और धीरज की आवश्यकता होती है। लेकिन निराशा मत करो! याद रखें, योग एक प्रक्रिया है, और हमारी आंतरिक यात्रा का प्रत्येक चरण अपने आप में मूल्यवान है।

समाधि

पतंजलि ने अंतिम चरण का वर्णन किया अष्टांग आनंद की स्थिति के रूप में। यहाँ ध्यानी वस्तु के साथ विलीन हो जाता है और स्वयं की सीमाओं से परे चला जाता है। वह परमात्मा के साथ गहरे संबंध, सभी जीवों के साथ संबंध के बारे में जानता है। इसके साथ ही एक "दुनिया जो सभी बुद्धि से ऊपर है," पूरे ब्रह्मांड के साथ आनंद और एकता का अनुभव करती है। कुछ के लिए, यह बहुत जोर से आवाज करेगा और वास्तविक जीवन से बहुत दूर प्रतीत होगा। लेकिन एक पल के लिए सोचें: आप वास्तव में अपने जीवन से क्या चाहते हैं? क्या आपके सपने, आशाएँ और इच्छाएँ एक ही चीज़ के बारे में नहीं हैं - आनंद, आत्म-साक्षात्कार, स्वतंत्रता के बारे में नहीं? पतंजलि ने आठ-चरणीय मार्ग का जो वर्णन किया है वह वास्तव में हममें से प्रत्येक के लिए - शांति का प्रयास है। योग का अंतिम चरण आत्मज्ञान है - जिसे खरीदा नहीं जा सकता है और जिसका स्वामित्व नहीं हो सकता है। आत्मज्ञान केवल अनुभव किया जा सकता है और इस अनुभव की कीमत अंतहीन भक्ति है जिसके साथ आप अपना अभ्यास करते हैं।

फोटो: yogawithbriohny / instagram.com