योग पढ़ना

भीतर की चुप्पी के लिए टाइट नट खान द्वारा 6 किताबें

प्यार से सीखना, आराम करना, चलना और होशपूर्वक गुस्सा करना।

टिट नट खान एक वियतनामी साधु, ज़ेन बौद्ध धर्म के शिक्षक हैं, जिन्होंने 1967 में मार्टिन लूथर किंग को नोबेल शांति पुरस्कार के लिए नामांकित किया था। टाइट नट खान ने पश्चिम को आधुनिक जीवन शैली की सबसे प्रासंगिक प्रवृत्ति - जागरूकता के सिद्धांत से परिचित कराया।

वह बताता है कि इस दुनिया की बढ़ती गति के साथ कैसे सामना किया जाए। BOMBORA पब्लिशिंग हाउस ने प्रसिद्ध गुरु द्वारा पुस्तकों के संग्रह को संकलित किया है जो आपको हर पल एक महान उपहार के रूप में व्यवहार करना सिखाते हैं, जीवन को आनंद और खुशी से भर देते हैं।

होशपूर्वक कैसे खाएं

क्या आप सबसे सरल भोजन का आनंद लेना चाहते हैं - गाजर, सलाद का एक गुच्छा, चावल, दूध? भागों में कटौती और वजन कम? यह सब भोजन के प्रति सचेत दृष्टिकोण के साथ उपलब्ध है। "हर चम्मच में एक ब्रह्मांड होता है," महान शिक्षक कहते हैं।

एक सेब में, आप पूरे बगीचे को खोलेंगे, और रोटी के टुकड़े में - सूरज की रोशनी, किसान का काम और बेकर की कला। आप प्रत्येक भोजन के साथ, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी भोजन के साथ आसानी से तैयार व्यंजनों का आनंद लेना सीखेंगे।

होशपूर्वक कैसे बैठना है

माइंडफुलनेस के अभ्यास को किसी भी दैनिक गतिविधियों तक बढ़ाया जा सकता है, चाहे वह आपके दांतों को ब्रश करना, कार चलाना या आराम करना हो। पुस्तक में, टाइट नाथ खान कुछ भी नहीं करने की भूली हुई कला के बारे में बात करते हैं, इसका मतलब है कि बस बैठो और अपनी सांस का पालन करो।

आप पुस्तक में वर्णित विधि को किसी भी स्थान और समय पर लागू कर सकते हैं: एक शोरगुल वाले कार्यालय और भीड़ भरे सार्वजनिक परिवहन में, जबकि एक डॉक्टर की यात्रा या हवाई अड्डे के प्रस्थान लाउंज की प्रतीक्षा में। आप सभी की जरूरत है एक कुर्सी और रोजमर्रा के मामलों और चिंताओं के बवंडर में होशपूर्वक जीने का दृढ़ संकल्प है।

आनंद का अभ्यास करें। होशपूर्वक विश्राम कैसे करें

रोजमर्रा की जिंदगी में हर पल शांति और आनंद प्राप्त करने के लिए, आराम और विश्राम के लिए विशेष समय आवंटित करना आवश्यक नहीं है। एक विशेष तकिया या सामान की आवश्यकता नहीं है। पूरे एक घंटे की जरूरत नहीं है। यह हमेशा हमारे साथ रहने के लिए पर्याप्त है: हमारी सांस के लिए।

यह हमारी चेतना का एक शांत आश्रय है, जो किसी भी समय आपको शांति और शांति प्राप्त करने की अनुमति देता है, आनंद और हीलिंग का स्रोत बनने के लिए। आप मिनटों में पुनरावृत्ति करना सीखेंगे, और आप एक शांतिपूर्ण छुट्टी की खुशी को जान पाएंगे।

आनंद का अभ्यास करें। होशपूर्वक कैसे चलना है

प्रत्येक कदम हमें वर्तमान क्षण तक ला सकता है, हमें जीवन के गहन जीवन के करीब ला सकता है। मुख्य बात - मूल बातें वापस। बच्चा सिर्फ मनोरंजन के लिए कदम उठाता है। वे चलते हैं और हर नए पल की खोज करते हैं। हम फिर से इस तरह से चलना सीख सकते हैं - हर कदम को आनंद के अभ्यास में बदल सकते हैं।

यह जानबूझकर करने के लिए सीखने के लिए पर्याप्त है कि हम आमतौर पर यंत्रवत् क्या करते हैं। यहां तक ​​कि चलने के दौरान ध्यान का अभ्यास करने के कुछ दिन भी हमारे आस-पास की दुनिया को बदल देंगे और हमें जीवन के हर पल का आनंद लेना सिखाएंगे।

आनंद का अभ्यास करें। गुस्से को कैसे मैनेज करें

ज़ेन बौद्ध धर्म के तरीकों के आधार पर, टेट नट खान गुस्से की प्रकृति की पड़ताल करता है: इसके कारण, अभिव्यक्ति के प्रकार और प्रभाव। टाइट नट खान इस भावना के जैव रासायनिक पहलू के बारे में बात करता है और सिखाता है कि जागरूकता के अभ्यास के माध्यम से इसे कैसे पार किया जाए।

शिक्षक आधुनिक जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है - काम पर प्यार से लेकर रिश्तों तक। वह स्पष्ट निर्देश देता है जो आपको अपनी वासना, क्रोध और अज्ञान को सकारात्मक भावनाओं में बदलने की अनुमति देता है। और, परिणामस्वरूप, क्रोध से छुटकारा पाएं।

एक सांस में। ध्यान ट्यूटोरियल

"बाद के लिए जीवन को स्थगित न करें, इसे शुरू करने के लिए सही क्षण की प्रतीक्षा न करें। तुरंत जीएं। आपका जीवन यहां और अब एक वास्तविकता होना चाहिए," टाइट नट खान कहते हैं। शिक्षक प्रत्येक क्षण को उज्ज्वल और सार्थक बनाने का प्रस्ताव करता है, न कि आधुनिक दुनिया के भ्रम और जल्दबाजी में खुद को खोने के लिए।

बस सांस पर ध्यान दें, जो प्रकाश और हवा की तरह प्राकृतिक है। प्राचीन बौद्ध ध्यान प्रथाएं आपको हर पल का आनंद लेना सिखाएंगी और वर्तमान में खुशी पाने में मदद करेंगी।

फोटो: //www.instagram.com/nicehike/