दर्शन

खुद की आलोचना रोकने के 5 तरीके

कैसे अधिक आत्मविश्वासी बनें और आंतरिक आलोचक को दूर करें?

हम में से प्रत्येक एक आंतरिक आवाज सुनता है। लगातार, सब जानने वाला और बुरा। ऐसा प्रतीत होता है जब हम कुछ गलत करते हैं: हम एक महत्वपूर्ण कार्य को विफल कर देते हैं, हम कुछ कहते हैं कि हम घर से चाबी या बटुआ भूल जाते हैं। आवाज की आलोचना करता है जैसे कि यह अच्छे के लिए था, लेकिन वास्तव में यह महान है कि आत्मविश्वास खुद को कमजोर करता है: यह हमें नए विचारों को प्रस्तावित करने, जोखिम लेने, जीवन बदलने से रोकता है। उसे चुप कराया जा सकता है। यहां अपने आप को कम महत्वपूर्ण बनने के पांच तरीके दिए गए हैं, जिसका अर्थ है अधिक आत्मविश्वास और बोल्डर।

विधि एक: महसूस करें कि लोग आपकी परवाह नहीं करते हैं।

एक प्रयोग का संचालन करें: अगली बार जब आप किसी से बात करते हैं, तो ध्यान दें कि आपका वार्ताकार कितनी बार "आई" या "मुझे" के साथ वाक्यांश शुरू करेगा और कितनी बार वह आपकी टिप्पणी के जवाब में बताएगा कि उसने खुद को कैसे कुछ इसी तरह का अनुभव किया।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग, बड़े और अपने आप में ही व्यस्त रहते हैं। वे आपको नहीं देखते हैं, आपके बारे में नहीं सोचते हैं, और आपके बारे में नहीं बोलते हैं। मुझे क्षमा करें। यहां तक ​​कि अगर सबसे खराब होता है - आपके पास आपकी मक्खी है या आपके पालक आपके दांतों में फंस जाते हैं - कोई भी नोटिस नहीं करेगा। वे सभी अपनी पैंट के बारे में बहुत चिंतित हैं।

जब आपका आंतरिक आलोचक समझ जाता है कि कोई भी आपकी सराहना नहीं करता है जैसा कि आप सोचते हैं (यदि आप एंजेलीना जोली नहीं हैं, तो निश्चित रूप से!), सार्वजनिक रूप से आपके साथ होने वाला तनाव गायब हो जाएगा। आपके लिए अपनी सहज भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, जो आप वास्तव में सोचते हैं, उसे व्यक्त करना मुस्कुराना आसान होगा।

प्यार की हार - यह दूसरा तरीका है।

खैर, "प्यार" शायद एक मजबूत शब्द है। लेकिन कम से कम शांति से सहना। यदि आप समझते हैं कि आप सिर्फ एक व्यक्ति हैं, तो आपकी आंतरिक आवाज धीरे-धीरे शब्द "पूर्णतावाद" को भूल जाएगी। अगर आप हर चीज में परफेक्ट होना चाहते हैं, तो यह आवाज आपको हमेशा बता सकती है कि आप कहां "गायब" हैं। निराशा आपके तनाव के स्तर को बढ़ा देगी, आपका आत्मविश्वास पिघल जाएगा, आप तुच्छ चीजों पर समय बिताएंगे और निराशा महसूस करेंगे।

यह याद रखना बेहतर है कि गलती एक हस्ताक्षरित मौत की सजा नहीं है। यह एक तथ्य है। ये वे सबक हैं जो आपको बेहतर तरीके से खेलना सिखाएँगे। यदि आप घावों का सामना नहीं करते हैं, तो आप आगे नहीं बढ़ते हैं। इसे प्यार करो।

तीसरी विधि का सार दुनिया को इसके मूल्य को समझना है।

कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपके आस-पास के लोग क्यों आप जो करते हैं वह महत्वपूर्ण है। आप किसकी सहायता करते हैं, आनंद लाते हैं? आप इस दुनिया में क्या बदलाव करते हैं? क्या लाभ लाए? जीवन में सबसे बड़ा पुरस्कार पैसा, हवेली, नौका या बोटॉक्स नहीं हैं। यह अन्य लोगों के साथ हमारी ताकत और अनुभव साझा करने का एक अवसर है। यही हमें अमर बनाता है। केवल अपने आप को लोगों को देने से आप अमर हो सकते हैं। जब भी आत्मविश्वास आपको छोड़ता है, प्रोत्साहन की सूची देखें।

विधि चार: सिर्फ काम।

आंतरिक आलोचक हर बार चुप हो जाता है जब आप बस व्यापार में उतर जाते हैं। आप जितना कठिन काम करेंगे, उसकी आवाज उतनी ही शांत होगी। हर समय कुछ समझदारी के साथ व्यस्त रहें, आपकी उपयोगिता के बारे में जागरूकता बहुत आत्मविश्वास बढ़ाती है।

मधुमक्खियां कड़ी मेहनत करती हैं। उन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा है। वे समझते हैं कि काम करना होगा, और वे इसे करते हैं। थोड़ा मधुमक्खी की तरह रहें: अथक, निडर, जिज्ञासु और जीवित।

अंत में, पांचवीं विधि: शेर को वश में करें।

यदि आप कल्पना करते हैं कि आपका आंतरिक आलोचक एक बंदर है (जैसा कि बुरा, परेशान और कष्टप्रद है), तो आत्मविश्वास एक असली शेर है। यह एक अलग आवाज है। एक ऐसी आवाज जो नष्ट करने में समय बर्बाद नहीं करती है, जो आपको रास्ता दिखाती है। यह आपके भीतर छिपी हुई रचनात्मक शक्ति है, जिसके द्वारा आप पैदा हुए थे। यह प्रेरणा है, यह कर्मकार है। उसके पास गहरी, आत्मविश्वास से भरी आवाज है। ये जानवर आपकी आत्मा के पद में एक दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं। कैसे बनाया जाए ताकि शेर नहीं छोड़ा और एक बंदर को रास्ता नहीं दिया? सोचो, काम करो, कोशिश करो, और वह आएगा। फिर जब आप इंतजार नहीं करेंगे। शेर का अपना कार्यक्रम है। बेशक, आपको अपनी वफादारी साबित करनी होगी: विचारों का प्रस्ताव करना, काम करना। लेकिन शेर को वश में करने का यही एकमात्र तरीका है। अपनी पेंसिल या माउस ले जाएँ, और बंदर फिर से दिखाई नहीं देगा।

शेर को खाना खिलाना न भूलें। परियोजनाओं और प्रेरणा के आहार के बिना, शेर झुर्रीदार और छोटा हो जाएगा। शेर को विचारों की विशाल पहाड़ियों से भटकना चाहिए और प्रेरणा के उदार स्रोतों से गुजरना चाहिए: संघों, मृत सिरों और पीछे की सड़कों, उद्धरण, संदर्भ, चकली, आँसू और पसीना। शिकार को खोजने के लिए उसे आगे बढ़ने की जरूरत है, उसे सीमाओं को पार करना होगा, और आपका व्यवसाय उस पर विश्वास करना और उसे पकड़ना है। जब कोई शेर आपके भीतर बैठा होता है, तो आप आत्मविश्वास से भरे होते हैं और आपकी आंतरिक आवाज आलोचना नहीं करती है, बल्कि आपको प्रेरित करती है और आगे बढ़ाती है।

डैनी ग्रेगरी, "उसे चुप कराओ", मिथक पब्लिशिंग हाउस, 2018

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