आयुर्वेद

स्वतंत्र रूप से आयुर्वेदिक सिर की मालिश कैसे करें

सुगंधित तेलों के साथ एक भारतीय सिर की मालिश एक तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगी।

अक्सर थके हुए और थके हुए घर आते हैं, शाम को आपको एक भयानक माइग्रेन से पीड़ा होती है, और ऑपरेशन के तरीके को बदलने और लोड को कम करने का कोई तरीका नहीं है? हर्बल टिंचर्स और सुगंधित तेलों के साथ एक भारतीय सिर की मालिश करें।

यह सरल प्रक्रिया तंत्रिकाओं को मजबूत करती है; लसीका प्रणाली में सुधार, विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है; कड़ी मांसपेशियों को आराम देता है; गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को गति देता है, और एकाग्रता बढ़ाने और माइग्रेन के हमलों को सुविधाजनक बनाने में भी मदद करता है। सबसे पहले, तेल उठाओ - सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तिल, सरसों, बादाम, नारियल या जैतून। इसे खोपड़ी में रगड़ें, मंदिरों से मालिश करना शुरू करें और धीरे-धीरे सिर के शीर्ष पर पहुंचें। अच्छी तरह से ललाट और सिर के पश्चकपाल क्षेत्रों में काम करें, बिना अपनी उंगलियों के साथ उन पर जोर से दबाए।

जड़ों से बालों का एक बंडल पकड़ो और इसे अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा खींचें, और उंगलियों को सिर की सतह के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। फिर अपनी हथेलियों से मंदिरों को निचोड़ें और धीमी गति से वृत्ताकार गति करें, जिससे वृत्तों का वर्णन किया जा सके। फिर अपने सिर को थोड़ा झुकाएं और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, उन पर कठोर दबाव न डालें, लेकिन इसे थोड़ा दबाएं ताकि आपको लगे कि वे आपकी उंगलियों के नीचे कैसे खेलते हैं। गर्दन की मालिश ऊपरी कशेरुक से शुरू की जानी चाहिए और एक हाथ या दूसरे के साथ काम करते हुए नीचे जाना चाहिए। बाएं हाथ के अंगूठे को सिर के पीछे बाईं तरफ (सिर के मुकुट पर) और दाएं हाथ के अंगूठे को दाईं ओर रखें और इस क्षेत्र को दो उंगलियों से अच्छी तरह से रगड़ें।

अपने बाएं हाथ की हथेली को गर्दन पर दाहिने कंधे पर रखें। धीरे से कंधे की मांसपेशियों पर दबाव डालें जो गर्दन के आधार से चलती हैं। और हल्के आंदोलनों के साथ उन्हें मालिश करना शुरू करें, धीरे-धीरे कंधे और बांह के नीचे बहुत कोहनी तक जा रहे हैं। फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और प्रक्रिया को दो बार दोहराएं। अब अपने बाएं हाथ की हथेली को दाईं ओर गर्दन पर रखें और दाहिने कंधे के क्षेत्र को रगड़ना शुरू करें, कोहनी तक नीचे जाना, जैसा आपने पहले किया था। फिर वापस जाएं और दो बार दोहराएं। हाथ बदलें और दूसरी तरफ काम करें।

और अंत में, चेहरे को छूने की कोशिश नहीं कर रहा है, अपने हाथों से जल्दबाजी किए बिना पूरे सिर को पाउंड करें - इसके लिए तेल आवश्यक नहीं है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप थोड़ा समय चुनें और मालिश के बाद कुछ मिनट आराम करें।

फोटो: istockphoto.com