दर्शन

5 मिनट की विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक जो दुनिया को बदल सकती है

विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसा उपकरण है जो हमें किसी चीज़ की कल्पना करने में मदद करता है और इस तरह यह एक वास्तविकता बनने में मदद करता है।

जल्दी से बेहतर महसूस करने के लिए प्रकृति में बाहर निकलना एक सरल और प्रभावी तरीका है। हालाँकि, इसके लिए कभी-कभी वास्तव में बाहर जाना भी आवश्यक नहीं होता है।

न्यूरोलॉजिस्ट ने पाया है कि साग अवसाद और सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, और प्राकृतिक चिकित्सक जानते हैं कि ताजी हवा प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है। अब एक ग्रह के लिए कुछ अच्छा करना हमारी बारी है जो हमें खिलाता है और हर दिन हमारे जीवन और स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

यहां तक ​​कि अगर यह खिड़की के बाहर बहुत ठंडा है, तो यह दृश्य तकनीक आपको प्रकृति के साथ अपने संचार को बहुत सुखद बनाने की अनुमति देती है। हम विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति का उपयोग करेंगे - और आप जलती हुई चिमनी के पास या गर्म कंबल के नीचे रह सकते हैं।

तो कल्पना कैसे हमें प्रकृति के करीब लाने में मदद कर सकती है? विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसा उपकरण है जो हमें किसी चीज़ की कल्पना करने में मदद करता है और इस तरह यह एक वास्तविकता बनने में मदद करता है। अध्ययन बताते हैं कि एक खुशहाल भविष्य की कल्पना हमें वर्तमान में खुश रहने में मदद कर सकती है - हमारा शरीर घटनाओं के मानसिक पूर्वाभ्यास और उनके वास्तविक संस्करण के बीच अंतर नहीं करता है।

ग्रह को ठीक करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम।

  1. शुरू करने से पहले, आराम से बैठें, कुछ गहरी साँस लेने के चक्र लें और एक विश्राम अभ्यास करें - जैसे योग या ध्यान सत्र। सिर के ऊपर, चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें, और फिर - बदले में - शरीर के विभिन्न भागों। फिर 10 से उलटी गिनती शुरू करें, अपने आप को दोहराते हुए: "दस, मैं अपने अंदर गहराई तक जाता हूं ... नौ, मैं अपने अंदर गहराई में जाता हूं", 1 तक गिनती।
  2. फिर, जब आपने अपनी सांस को शांत किया है और अपने शरीर को महसूस किया है, तो कल्पना करना शुरू करें कि आप प्रकृति से घिरे हैं। कल्पना कीजिए कि आप अकेले हैं, प्रकृति में एक सुंदर जगह में - नदी के द्वारा, जंगल में, समुद्र तट पर - इसे पहली चीज होने दें जो आपके दिमाग में आती है। यह एक परिचित जगह या पूरी तरह से अपरिचित, वास्तविक या काल्पनिक हो सकता है। और फिर बस थोड़ी देर के लिए इसमें रहें। अपने सभी पांच इंद्रियों को संलग्न करें - अपनी त्वचा पर हवा महसूस करें, फूलों की गंध, पक्षियों के गायन की आवाज़, अपने आस-पास के सभी रंगों और आकृतियों को अवशोषित करें। फिर नीचे बैठें, अपने हाथों को धरती माँ को स्पर्श करें। उसके हाथों से बहने वाली ऊर्जा को महसूस करें और पूछें "मैं आपकी सेवा कैसे कर सकता हूं?" जवाब आने तक सुनें। प्रकृति आपको क्या बताती है? उसकी आवाज कैसी है? क्या वह थका और थका हुआ है या मधुर और हंसमुख है? जवाब कुछ भी हो, इसे अपने दिमाग में कई बार बजने दें। और फिर इसे ज़ोर से कहो, अपनी आवाज़ में, दृश्य से बाहर आ रहा है। और फिर एक नोटबुक लें और आपको प्राप्त उत्तर को लिखें। और इस वर्ष 3-4 और तरीके लिखकर पूरा करें जिससे आप इस वर्ष ग्रह की सेवा कर सकें। यह काफी सरल हो सकता है - उदाहरण के लिए, प्लास्टिक पैकेजिंग में सब्जियां खरीदने का इरादा नहीं है। -फोटो: shainadaina / instal.com