दर्शन

चटाई पर खड़े होने के 33 कारण

बीकेएस अयंगर ने दोहराना पसंद किया: "योग में सबसे कठिन बात चटाई को उघाड़ना है।" हमने सबूत एकत्र किए हैं कि यह अभी भी इसके लायक है।

बीकेएस अयंगर ने दोहराना पसंद किया: "योग में सबसे कठिन बात चटाई को उघाड़ना है।" हमने इस बात के पुख्ता सबूत इकट्ठा किए हैं कि यह अभी भी इसके लायक है।

1. केवल आप

हमारी व्यर्थ दुनिया में, खुद के साथ अकेले होने का अवसर हमारे लिए अक्सर प्रस्तुत किया जाता है। और यहां तक ​​कि शानदार अलगाव में घर पर रहकर, हम टीवी चालू करने का प्रयास करते हैं या, सबसे अच्छा, पुस्तक उठाते हैं। योग अंत में अपने आप को अंदर देखने का मौका है और सभी चिंताओं और समस्याओं को पीछे छोड़ते हुए, मन को शांत करें।

2. हाइपरटेंसिव नोट

अमेरिकन कॉलेज ऑफ वैदिक मेडिसिन में किए गए नैदानिक ​​अध्ययनों ने साबित किया है कि ध्यान और प्राणायाम हृदय रोग और निम्न रक्तचाप से लड़ने में मदद करते हैं।

3. दूसरा युवा

उम्र के साथ, हमारे रक्त का स्तर कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, वृद्धि, और सेक्स हार्मोन का स्तर - टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन - कम हो जाता है। इसी समय, हमारे युवा और सौंदर्य बाद के स्तर पर निर्भर करते हैं। योग घड़ी को वापस मोड़ने में मदद करता है: प्रयोगों से पता चला है कि भुजंगासन (कोबरा आसन) के सिर्फ 10 मिनट में सेक्स हार्मोन का स्तर 12% तक पूरा हो जाता है। इसी समय, कोर्टिसोल का स्तर 16% कम हो जाता है।

5. कोलेस्ट्रॉल बंद

"खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर, जो कोरोनरी धमनियों को बताता है, न केवल कुपोषण के कारण बढ़ता है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, लेकिन तनाव के परिणामस्वरूप, जिसका अर्थ है कि जोखिम समूह में - लगभग सभी। यह सिद्ध है कि सिर्फ 10 मिनट के प्राणायाम "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, जबकि "अच्छे" के स्तर को बढ़ाते हैं।

6. अंदर से सुरक्षा

पिछली शताब्दी की शुरुआत में, डॉक्टरों ने प्रतिरक्षा प्रणाली और संयोजी ऊतक की स्थिति के बीच घनिष्ठ संबंध स्थापित किया (यह इस से है कि हड्डियों, उपास्थि, स्नायुबंधन और tendons का गठन होता है)। इसलिए, आसन में गहरी खिंचाव न केवल लचीलापन विकसित करने में मदद करता है, बल्कि शरीर के प्रतिरोध को भी बढ़ाता है।

7. भाग्य के पहरे पर

कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं? पारंपरिक खेलों के विपरीत, योग अभ्यास GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) के उत्पादन को उत्तेजित करता है - एक पदार्थ जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

8. सब कुछ साफ है

शातकर्म, या योग के छह सफाई तकनीक, सफलतापूर्वक detox प्रक्रियाओं को बदल सकते हैं। विशेष अभ्यास जो आप स्वयं कर सकते हैं वायुमार्ग, पाचन तंत्र और यहां तक ​​कि आंखों को साफ करने में मदद कर सकते हैं!

9. ब्यूटीशियन के बाद के रूप में

अभ्यास के लिए धन्यवाद, त्वचा कायाकल्प करती है और एक विशेष चमक प्राप्त करती है: रंग को चिकना कर दिया जाता है, आंखों के नीचे काले घेरे गायब हो जाते हैं। एक और होगा: प्राणायाम रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सामग्री को नियंत्रित करता है, परिणामस्वरूप, चयापचय में सुधार और ऊतकों में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन होता है।

10. केवल शांत

पहले से ही पहले पाठ में, आप अनुभव करेंगे कि एक ही समय में आराम और ध्यान केंद्रित करने का क्या मतलब है (भले ही यह पहले असंभव लग रहा था और आपके सिर में फिट नहीं था)। और समय के साथ, आप इस कौशल को एक पूरे दिन के जीवन में लागू करना सीखेंगे: यहां तक ​​कि सबसे भयानक अफवाह वाली नौकरी आपको एक लीक से बाहर दस्तक देने में सक्षम नहीं होगी।

11. आराम के साथ

आसन और प्राणायाम के अभ्यास के दौरान, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन की एक बड़ी मात्रा रक्त में जारी की जाती है, और आपको मनोवैज्ञानिक आराम की अनुभूति होती है जो बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है।

12. अवसाद विरोधी के बजाय

सभी मजबूत भावनाएं और अधिक मनोवैज्ञानिक आघात हमारे शरीर पर एक निशान छोड़ते हैं। नियमित अभ्यास धीरे-धीरे शरीर को clamps से मुक्त करता है, और उनके साथ बेहोश भावनात्मक ब्लॉक भंग हो जाते हैं।

13. बिना दर्द के

योग पीठ के निचले हिस्से में पुराने दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो उम्र के साथ सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों को भी परेशान करने लगता है। खैर, अगर आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति का इंतजार किए बिना कटिस्नायुशूल बिल्कुल दिखाई नहीं देगा!

14. पुरानी थकान के लिए रामबाण

काम पर लगातार अफवाहों के कारण पर्याप्त नींद न लें? ध्यान! अध्ययनों ने पुष्टि की है कि सिर्फ 15 मिनट का ध्यान पूरी नींद के कुछ घंटों के रूप में एक ही पुनर्स्थापना प्रभाव देता है।

15. कोई ऑक्सीजन भुखमरी!

प्राणायाम ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करता है, क्योंकि अभ्यास के दौरान हवा फेफड़ों के सभी कोनों तक पहुंचती है। इसके अलावा, यह अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट चिकित्सा है।

16. आत्म मालिश

आसन करते हुए, आप सचमुच अपने आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं। इस दृष्टिकोण से, घुमा विशेष रूप से उपयोगी है: उनमें, पेट के अंगों को वैकल्पिक रूप से फैला और संकुचित किया जाता है। परिणाम सामान्य पाचन और चिकनी गुर्दे की क्रिया है।

17. स्वर में स्नायु

योग के अभ्यास के दौरान, गहरी मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है, जिसके अस्तित्व को हम अक्सर समझ भी नहीं पाते हैं। इस बीच, वे एक स्लिम फिगर के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

18. मजबूत समर्थन

तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करके, नियमित अभ्यास हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है, जिसका खतरा 35 साल बाद दिखाई देता है!

19. खरोंच से

यह कोई रहस्य नहीं है कि योग खाने की बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि आप केक और स्टेक के लिए ताज़ी सब्जियाँ और फल कैसे पसंद करने लगेंगे!

20. नरम प्रभाव

योग और साधारण खेल प्रशिक्षण के बीच अंतर यह है कि यह कभी भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण नहीं बनता है। अभ्यास धीरे-धीरे मांसपेशियों को टोन में लाता है और स्नायुबंधन को लंबा करता है।

21. शाही आसन

Sutulaya पीठ, रीढ़ और बंद छाती की वक्रता - ये सभी हम सभ्यता के लाभों के लिए "उल्लू" हैं। नियमित योग कक्षाएं कुछ ही महीनों में अभिजात आसन को वापस करने में मदद करेंगी।

22. भावनाओं पर अंकुश

आसन में शरीर के सबसे सूक्ष्म आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए सीखा है, हम धीरे-धीरे अपने स्वयं के नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता हासिल कर लेते हैं, कम त्वरित स्वभाव और चिड़चिड़े हो जाते हैं।

23. लंबित

अभ्यास शुरू करने में कभी देर नहीं लगती। यहां तक ​​कि अगर आपने गर्भावस्था से पहले अभ्यास नहीं किया है - यह कोई कारण नहीं है कि इसके दौरान अभ्यास न करें। आखिरकार, योग शारीरिक और भावनात्मक रूप से आराम करने में मदद करता है, जिससे गर्भाशय के हाइपरटोनिया की संभावना कम हो जाती है। और इसके अलावा, कक्षाएं पीठ दर्द को कम कर देंगी।

24. दान

गतिहीन जीवन शैली के कारण, तंत्रिका तंतु सुस्त हो जाते हैं और धीरे-धीरे शोष होते हैं। योग धीरे-धीरे पूरे शरीर में लाखों तंत्रिकाओं का निर्माण करता है, साथ ही मस्तिष्क के संबंधित भागों को उत्तेजित करता है। यही कारण है कि अभ्यास के बाद हम ताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

25. सभी ईर्ष्या के लिए बुद्धि

योग से मानसिक क्षमता में सुधार होता है। दो साल के प्रयोग से पता चला है कि एक अमेरिकी विश्वविद्यालय में छात्रों के एक समूह ने ध्यान का अभ्यास किया था, उसी पाठ्यक्रम से दूसरे समूह के छात्रों की तुलना में मानसिक मंदता अनुपात (आईक्यू) में काफी वृद्धि हुई थी।

26. मन की शक्ति

जटिल आसनों को करने से, हम शरीर की एक असामान्य स्थिति के डर को दूर करते हैं, और परिणामस्वरूप हमें न केवल चटाई पर, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी अपनी क्षमताओं पर विश्वास होता है: हम किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं।

28. रचनात्मक प्रभार

सामान्य जीवन में, हम बाएं गोलार्ध का उपयोग करते हैं, जो तार्किक सोच के लिए जिम्मेदार है, बहुत अधिक बार। आसन और प्राणायाम का अभ्यास मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों के काम को संतुलित करता है, सही सक्रिय करता है, आलंकारिक सोच और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है। रचनात्मक ऊर्जा कुंजी हिट करने के लिए शुरू होता है!

29. स्वस्थ सेक्स

सामान्य रूप से योग और बांधा (ऊर्जा ताले) विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं में गोनाड को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं और श्रोणि अंगों के काम को उत्तेजित करते हैं। इसलिए, यौन विकारों और यहां तक ​​कि बांझपन के उपचार के लिए अभ्यास एक प्रभावी चिकित्सा हो सकता है।

30. सिर से पैर तक

खैर, और कहाँ, अगर योग कक्षा में नहीं, तो आप उल्टा हो जाएगा! और वैसे, उल्टे पोज़ का शरीर पर बहुत विशेष प्रभाव पड़ता है: रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मस्तिष्क की गतिविधि उत्तेजित होती है, और वैरिकाज़ नसों का जोखिम शून्य हो जाता है।

31. सुगर: ढूँढें और बेअसर!

नियमित योग कक्षाएं, एक विशेष आहार के साथ, टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। तथ्य यह है कि अभ्यास हमें तनाव-प्रतिरोधी बनाता है, जिसका अर्थ है कि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर - तनाव हार्मोन जो चीनी को बढ़ाते हैं - सामान्य करता है।

32. अपने आप को खोजें

योग बाहरी दुनिया के साथ एकता की एक अतुलनीय भावना देता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने आप से। आप अपने आप को सुनना सीखेंगे और वास्तव में जो महत्वपूर्ण है उससे घमंड की विविधता को अलग करेंगे।

33. होने की आसानी

आसन करने में, हम शरीर पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, सभी बाहरी विचारों को त्यागते हैं और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए हम "यहाँ और अभी" रहना सीखते हैं और अपने जीवन के हर पल का आनंद लेते हैं।

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