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तनाव से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में योग महत्वपूर्ण संरेखण

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महत्वपूर्ण संरेखण के तरीके के संस्थापक हर्ट वान ल्यूवेन अपने फायदे के बारे में बात करते हैं।

हर्ट वैन ल्यूवेन - योग की दुनिया में एक अकेला। उनकी पद्धति, महत्वपूर्ण स्तर योग, मैं सुखद नहीं कहूंगा। भावनाएं बहुत हड्डियों तक पहुंचती हैं। आधे घंटे तक मैं एक रबर की पट्टी पर लेटा रहा। पीठ का ऊपरी हिस्सा जल रहा है जैसे कि मैं नाखूनों पर झूठ बोल रहा हूं, और नकारात्मक विचार मेरे सिर में घूम रहे हैं। वास्तव में, सब कुछ ठीक है, और अगर मैं पट्टी से हटता हूं तो मैं कमजोरी दिखाऊंगा। हर्ट सभी 30 मिनट बोलता है, और आधे घंटे के बाद मुझे महसूस होता है कि मैं किसी महत्वपूर्ण चीज़ से गुज़रा हूं, और फिर करुणा और एकता की भावना है। पाठ के बाद, मैं हर्टा को गले लगा सकता हूं - जो मैं करता हूं। उनका योग शरीर की गतिशीलता को बहाल करने से कहीं अधिक है, कक्षा में वह सुरक्षा और भय के बारे में बात करता है, और अध्ययन करता है कि योग समाज को कैसे प्रभावित कर सकता है। उनकी पद्धति रूस, कनाडा और मलेशिया में मान्यता प्राप्त है, और मैं चाहता हूं कि वह दुनिया में आगे बढ़ें।

आप अपने आप को कौन देखते हैं?

H: एक आदमी है जो शिष्यों के रूप में एक ही बात का अनुभव किया। हम सभी तनाव और तनाव के शिकार हैं। हम "विश्राम" शब्द के पीछे छिपते थे। मैं अक्सर कहता हूं कि बस विश्राम मौजूद नहीं है, क्योंकि कई इसे वास्तविकता से नहीं जोड़ते हैं। हमारा जीवन अचेतन तनाव से भरा है जो दृढ़ता से हमें पकड़ लेता है। यदि आप सचेत रूप से तनाव के कारणों से संपर्क करते हैं और उनके माध्यम से जाने देते हैं, तभी आप "विश्राम" शब्द का अर्थ महसूस कर सकते हैं।

वोल्टेज आमतौर पर अतीत के साथ जुड़ा हुआ है। मनोदैहिक बातचीत के परिणामस्वरूप तनाव और तनाव उत्पन्न होता है: पर्यावरण, परंपराएं, परिवार, शिक्षा। यह वोल्टेज शारीरिक रूप से परिवर्तित हो गया है, जिसे मैं योग की मदद से पढ़ रहा हूं। मैं शारीरिक और मानसिक तनाव के बीच अंतर नहीं करता हूं। यदि हम गहरी मांसपेशियों तक पहुँचते हैं और उन्हें बाहर काम कर सकते हैं, तो इससे रक्षा तंत्र का विकास होगा और व्यवहार की एक नई रणनीति होगी, और हम बदल सकते हैं।

बचपन में व्यवहारिक रणनीतियाँ पैदा होती हैं। बच्चे हमेशा इतने सवाल पूछते हैं कि वयस्क जवाब नहीं दे सकते। तब कुछ होता है और सुरक्षा की भावना गड़बड़ा जाती है। ये विकार - चोटें - भय की भावना को जन्म देते हैं। बच्चे एक आरामदायक स्थान बनाने के लिए अपनी व्यवहार रणनीतियों का विकास करते हैं। मैं आंतरिक आराम और सुरक्षा की भावना को बुलाता हूं जो झूठ होने पर उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, आप बहुत मेहनती हैं क्योंकि स्कूल में आपको बेवकूफ समझा जाता था। मूल विचार के साथ एक नकारात्मक आत्म-सम्मान है "मैं कभी सफल नहीं होगा।" उम्र के साथ, हम अभी भी उस बच्चे के दृष्टिकोण से हर चीज को महत्व देते हैं। डर जैसी नकारात्मक भावनाएं विकसित होती हैं क्योंकि हम उन पुराने क्षतिग्रस्त रिश्ते पैटर्न के आधार पर दुनिया को महत्व देते हैं। मैं रूस में इस में भाग गया: लोगों को एक दूसरे पर भरोसा नहीं है। डिस्ट्रस्ट अन्य नकारात्मक भावनाओं की ओर जाता है: क्रोध, निंदक, संदेह। जीवन स्थितियों का आकलन मस्तिष्क के भावनात्मक भाग में होता है: उनकी व्याख्या पुराने नकारात्मक विचारों के आधार पर भी की जाती है, लेकिन अक्सर इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है।

यह शरीर से कैसे संबंधित है?

H: मैं लोगों को सुस्त देखते हैं। यह तनाव इस बात का परिणाम है कि आप पर्यावरण और अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, तनाव से व्यवहार नियंत्रित होने लगता है। कार्यात्मक तनाव, यदि आप आने वाली मशीन के सामने कूदते हैं, तो इसे बुद्धि की अभिव्यक्ति के रूप में देखा जा सकता है, अन्यथा, एक टक्कर होगी। पुराने तनाव के लिए, यह हमारे सामाजिक संबंधों से उत्पन्न होता है, जिससे मस्तिष्क एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन देता है। हालांकि, प्रतिक्रिया समान है। मस्तिष्क तनाव हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करता है: आपकी सांस, नाड़ी, तेज और मांसपेशियों का अनुबंध होता है। तनाव की यह प्रतिक्रिया मुद्रा में परिलक्षित होती है: सबसे पहले, पीछे की ओर ढलान, एक तनावपूर्ण मुद्रा दिखाई देती है, जो बाद में उत्तरजीविता रणनीति का निर्धारण करेगी। दूसरों के पास एक सैन्य असर है - छाती आगे, कंधे पीछे, लोग यह कहना चाहते हैं "अच्छी तरह से, मैं उन्हें दिखाऊंगा कि मैं कौन हूं।" एक निश्चित क्षण से, यह आसन स्थायी हो जाता है।

क्या आप कह रहे हैं कि शारीरिक तनाव मनोवैज्ञानिक से संबंधित है?

X: हाँ, तनाव दोनों दिशाओं में एक साथ काम करता है। अक्सर संकट में लोगों से, आप सुन सकते हैं: "मुझे अब अंतरिक्ष महसूस नहीं होता है। मैं बाहर जाना चाहता हूं।" अंतरिक्ष एक सनसनी है, जो छाती से आ रही है। यह नि: शुल्क श्वास द्वारा समर्थित है और पूरे शरीर द्वारा महसूस किया जाता है। तनाव अंतरिक्ष की इस भावना से वंचित करता है। मेरी कक्षा में आने वाला लगभग हर कोई इन उल्लंघनों का शिकार है। और यहां मैं खेल में शामिल हूं। परिवर्तन की प्रक्रिया मुख्य रूप से शरीर विज्ञान पर निर्देशित है। विशेष उपकरणों की मदद से, मैं रीढ़ को अपनी पूर्व आरामदायक स्थिति में वापस करने की कोशिश करता हूं। जब ऊपरी पीठ की गतिशीलता वापस आती है, तो एक पल आता है जब बेहोश कहता है: "पर्याप्त। चलो उस पर रोकें। कोई कदम नहीं"। मैं अपने कार्य को सुरक्षा की एक नई भावना प्रदान करने में देखता हूं, जिससे आप आंतरिक स्थान को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन हमने इस स्थान से डरना शुरू कर दिया, इससे पहले कि यह सुरक्षा और आत्मविश्वास प्रदान करता था, और अब नकारात्मक संवेदनाओं का स्रोत बन गया है। शारीरिक पुनर्प्राप्ति हमेशा मानसिक के साथ होती है - उदास लोग मज़ेदार और खुले हो जाते हैं, महत्वाकांक्षी एक कदम पीछे ले जाते हैं और जीवन से अधिक आनंद प्राप्त करते हैं।

आप योग की दुनिया में कैसा महसूस करते हैं?

एच: ईमानदार होने के लिए, बहुत आरामदायक नहीं है, क्योंकि यहां लगभग सभी लोग योग की सामान्य परंपराओं का पालन करते हैं। परंपराएं जो पिछली शताब्दी के कई प्रतिष्ठित शिक्षकों का प्रतिनिधित्व करती थीं। नए शिक्षकों द्वारा उनसे प्राप्त ज्ञान को यथासंभव सर्वोत्तम रूप से कॉपी करने की कोशिश की जा रही है। मेरे लिए, परंपरा एक ऐसी जीवित चीज़ है जिसकी आलोचना की जा सकती है, लेकिन साथ ही यह प्रेरणा का स्रोत भी है। मैं सिर्फ कलाकारों, वैज्ञानिकों को, संक्षेप में, उन सभी को प्रेरित करता हूं जो नवाचार से डरते नहीं हैं।

क्या कोई और आपको प्रेरित करता है?
एच: पुपिल्स, पत्नी, परिवार। मेरा बेटा जिमी बड़ा हो रहा है, मैं एक परिपक्व उम्र में फिर से पिता बन गया। मेरा बेटा अभी एक साल का है, और मैं उससे देखता हूं कि जीवन कैसे विकसित हो रहा है, उसका शरीर उसे कैसे क्रॉल, बैठ और खड़ा करता है। मेरी पत्नी सोफिया और मैं अपने अतीत से जितना संभव हो सके उससे कम नकारात्मक को व्यक्त करने के लिए खुद पर बहुत काम करते हैं। यह वही है जो मैं अक्सर अपने पाठों में बात करता हूं।

आप योग के भविष्य को कैसे देखते हैं?

H: मुझे आशा है कि योग एकीकरण के रास्ते पर चलेगा। दुनिया में बहुत सारी दिशाएँ हैं जो एक दूसरे से भिन्न हैं। मुझे उम्मीद है कि शिक्षक पुरानी परंपराओं के दबाव से दूर हो जाएंगे और इसका पता लगा पाएंगे। योग के बारे में कई अलग-अलग और कभी-कभी विरोधाभासी शब्द हैं कि जन चेतना में योग की बहुत अवधारणा के बजाय एक अस्पष्ट अर्थ है। मुझे उम्मीद है कि मेरे दृष्टिकोण ने योग के अभ्यास को अधिक विशिष्ट अर्थ दिया है, जिसने मेरी पद्धति की प्रभावशीलता की पुष्टि की है।

आप पीछे क्या छोड़ना चाहेंगे?

H: मैं चाहूंगा कि मेरा दर्शन उन लोगों द्वारा उठाया जाए जो इसका मूल्य देखते हैं और इसकी ताकत महसूस करते हैं। अनुयायी प्रक्रिया के लिए वही जिम्मेदारी महसूस करते हैं जो मैं करता हूं। दुनिया कड़वाहट के रास्ते में खड़ी है। नकारात्मक, जो मानवता में बहुत गहराई से छिपा हुआ है, अब सामाजिक नेटवर्क में एक रास्ता खोजता है। मुझे लगता है कि हमारे सभी कठिन-जीता मूल्य जल्दी से खो सकते हैं। ऐसा लगता है कि करुणा और देखभाल जैसे शब्द पहले ही अपना अर्थ खो देते हैं। योग एक शक्तिशाली आंदोलन है, लेकिन साथ ही यह इतना विभाजित है कि इसमें एक भी आवाज नहीं है। मुझे लगता है कि दुनिया को संतुलन बनाए रखने के लिए उस आवाज की बहुत जरूरत है, लेकिन हमें एकजुट होने की जरूरत है।

गर्व या निराशा?

H: न तो एक और न ही अन्य। सिर्फ गर्माहट का अहसास। जब छात्र कक्षा के बाद मेरे पास आते हैं, तो कभी-कभी भावनाओं से आँसू बहाते हुए, मैं गर्म महसूस करता हूं, और मैं उनके साथ एक गहरा संबंध महसूस करता हूं। यह आपकी खोज में आगे बढ़ने और वास्तविकता के साथ स्पर्श न करने का एक अद्भुत आधार है।


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फोटो: riva_g_ / instagram.com

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