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स्वास्थ्य

5 आसन जो छाती को खोलेंगे (साथ ही दिल और दिमाग)

हम इन आसनों को बनाते हैं - हमारे जीवन में प्यार और आनंद लाएं! गर्मी, ऐसा लगता है, याद है कि यह गर्मी थी और धीरे-धीरे जीवन के लिए शुरू हुई: हमें सूरज, गर्मी, तितलियों और एक गर्म हवा देने के लिए। दिल सकारात्मक परिवर्तन और खुशी के लिए पूछता है। खैर, हम आसन के इस क्रम की मदद से प्रक्रिया को गति देने में मदद करेंगे, जो न केवल छाती को मुक्त करेगा, बल्कि दुनिया में आशावादी रूप से देखने और सुंदरता को अपने जीवन में लाने में मदद करेगा।
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शुरुआती लोगों के लिए

हनुमानसेन की तैयारी के 3 तरीके

दीवार व्यवहार में एक उत्कृष्ट साथी होगी। दीवार व्यवहार में एक उत्कृष्ट साथी हो सकती है, अनुदैर्ध्य विभाजन के लिए तैयारी कर रही है। हम आपको अपने हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए 3 प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं, अपने कूल्हों को खोलें और कुछ नया करने की कोशिश करें। उदिता हस् त पादंगुष्ठासन (भिन्नता)। यहां एक स्पष्ट लाभ है: आपको अपना पैर जमीन पर रखने की आवश्यकता नहीं है - यह दीवार द्वारा समर्थित है।
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योग पढ़ना

ध्यान पर 5 आधुनिक किताबें

ये पुस्तकें ध्यान करने के लिए नवीनतम संशय को भी प्रेरित करेंगी। महानगर में रहने वाले व्यक्ति के लिए, तनाव और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए ध्यान एक प्रभावी तरीका है, मन की शांति और एक सचेत पूर्ण जीवन का मार्ग प्राप्त करता है। चिट्टे-गोरोड़ कंपनी के ऑनलाइन स्टोर ने 5 पुस्तकें प्रस्तुत की हैं जो विज्ञान, न्यूरोफिज़ियोलॉजी और आध्यात्मिकता के दृष्टिकोण से ध्यान और जागरूकता के अभ्यास के बारे में बताती हैं।
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गृह योग अभ्यास

हाथों पर 3 संतुलन जो शरीर को उन्नत पोज के लिए तैयार करेंगे

3 आसन, जिनसे हाथों पर संतुलन का अभ्यास शुरू करना सार्थक है। मजबूत शरीर, लचीलापन और वजन को वितरित करने की क्षमता उनके अभ्यास के लिए महत्वपूर्ण है। इन गुणों को प्राप्त करने के लिए इन 3 शेष राशि का अभ्यास करें, आत्मविश्वास हासिल करें और उन्नत आसनों की ओर बढ़ें। Eka Pada Kaundiniasana (भिन्नता) गलीचा पर बैठे, दाहिने पैर के ऊपर अपने बाएं पैर पर कदम रखें।
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शुरुआती लोगों के लिए

पशासन: निष्पादन के रहस्य

इस मोड़ को सही ढंग से और सुरक्षित रूप से कैसे करें? पाशा - नाल, पाश; आसन - आसन (लूप आसन)। क्या उपयोगी है: कूल्हों को मजबूत करता है, पैर की मांसपेशियों को फैलाता है, कंधे की कमर को खोलने, छाती को मोड़ने में मदद करता है। संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करता है और लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता सिखाता है। कैसे करें: दाईं ओर से शुरू करें, दीवार से कुछ सेंटीमीटर बेहतर - हम उस पर झुकेंगे।
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गृह योग अभ्यास

वसिष्ठासन के 11 प्रभाव आपके शरीर और दिमाग पर

स्वास्थ्य लाभ के साथ, सहनशक्ति बढ़ाएं और संतुलन बनाए रखें। मानसिक संतुलन, धीरज, शक्ति - गुण जो आपको वशिष्ठासन के दैनिक अभ्यास से प्राप्त होंगे। यदि यह कमी है, तो अपने जीवन में आसन का अभ्यास जोड़ें। ऊर्जावान प्रभाव दाएं और बाएं ऊर्जावान निकायों को साफ करता है।
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